UVB与UVA，哪个对皮肤伤害更大？

摘要： UVA：主要导致皮肤老化（光老化），UVB：主要导致皮肤晒伤，下面我们进行详细的分解，UVA：长波紫外线 - “老化射线”基本特性波长：320-400纳米,波长较长，穿透力：极强，...

• UVA：主要导致皮肤老化（光老化）。
• UVB：主要导致皮肤晒伤。

下面我们进行详细的分解。

UVA：长波紫外线 - “老化射线”

基本特性

• 波长：320-400纳米,波长较长。
• 穿透力：极强，它能够穿透玻璃，深入皮肤的真皮层。
• 存在时间：一年四季，无论阴晴，从日出到日落都存在，强度相对稳定,不像UVB那样在夏季中午会达到峰值。

对皮肤的主要伤害

UVA是导致皮肤光老化的“元凶”。

• 破坏胶原蛋白和弹性纤维：

  • UVA会直接穿透表皮，攻击真皮层中的胶原蛋白和弹性纤维，这些纤维是维持皮肤紧致、弹性和饱满的关键。
  • 长期暴露于UVA下，会导致这些纤维被大量分解和破坏，从而引发：
    • 皱纹：皮肤失去支撑，变得松弛,出现细纹和皱纹。
    • 松弛：面部轮廓不再清晰,皮肤下垂。
    • 失去弹性：皮肤按下去回弹变慢。

• 产生自由基：

  • UVA照射皮肤后，会产生活性极高的自由基。
  • 自由基会攻击健康的皮肤细胞，导致细胞膜和DNA损伤,这是皮肤老化和癌变的重要诱因之一。

• 导致色素沉着（晒黑和色斑）：

  
  （图片来源网络，侵删）
  • UVA会刺激黑色素细胞产生黑色素,目的是保护皮肤免受进一步伤害。
  • 这种晒黑是不健康的，因为它本身就是皮肤受损的信号，长期累积会导致色斑、雀斑、黄褐斑等皮肤颜色不均的问题。

• 导致血管扩张：

  • UVA会破坏真皮层的毛细血管，导致其扩张、破裂，形成红血丝，并让皮肤整体看起来泛红、暗沉。

UVA的“隐形”威胁

由于UVA不会引起明显的晒痛（晒伤），人们往往容易忽视它的存在，这种“温水煮青蛙”式的伤害是日积月累的，等到皱纹、色斑等老化问题出现时,损伤已经非常严重了。

UVB：中波紫外线 - “晒伤射线”

基本特性

• 波长：280-320纳米,波长较短。
• 穿透力：较弱，主要作用于皮肤的表皮层。
• 存在时间：强度随季节、时间和纬度变化明显，在夏季、正午（上午10点到下午4点）和靠近赤道的地方最强。普通玻璃可以阻挡大部分UVB。

对皮肤的主要伤害

UVB是导致皮肤晒伤的直接原因。

• 导致皮肤晒伤：

  
  （图片来源网络，侵删）
  • UVB过量照射会破坏表皮细胞的DNA，引发皮肤的“炎症反应”。
  • 典型症状包括：发红、肿胀、疼痛、瘙痒，严重时甚至会起水泡、脱皮，这就是我们常说的“晒伤”。

• 导致急性晒黑：

  为了修复被UVB损伤的DNA，皮肤会启动防御机制，黑色素细胞会大量分泌黑色素，形成“即时性”的深色晒黑，这种晒黑是皮肤受伤后的保护色,但同样不健康。

• 诱发皮肤癌：

  • UVB对表皮细胞DNA的直接损伤是其最危险的后果，如果皮肤细胞无法有效修复这些损伤，错误的基因信息就会被复制,可能导致细胞癌变。
  • 90%以上的皮肤癌（如基底细胞癌、鳞状细胞癌）都认为与UVB的长期累积照射有关,UVB是预防皮肤癌需要重点防范的紫外线。

总结对比：UVA vs. UVB

如何有效防护？

既然UVA和UVB的伤害不同，我们的防护策略也必须是全面的。

1. 广谱防晒霜：

   • 选择同时标注 "Broad Spectrum" 或 "广谱" 的防晒产品，这意味着它既能防护UVB,也能防护UVA。
   • 关注 SPF 和 PA值 或 Broad Spectrum 标识：
     • SPF (Sun Protection Factor)：衡量防护UVB的能力，防止晒伤,建议日常使用SPF30或以上。
     • PA值：衡量防护UVA的能力，PA后面的“+”号越多，防护UVA的能力越强，日常建议选择PA+++或PA++++的产品。
     • “广谱”标识：是另一种表示能有效防护UVA和UVB的方式。

2. 足量涂抹：

   防晒霜用量不足，防护效果会大打折扣,脸部和颈部大约需要一枚一元硬币大小的量。

3. 及时补涂：

   流汗、游泳、擦拭后需要立即补涂，即使不活动，也应每隔2-3小时补涂一次。

4. 硬防晒：

   • 物理遮挡是最高效的防护方式，包括：
     • 遮阳伞、遮阳帽：选择UPF（紫外线防护系数）值高的产品。
     • 太阳镜：保护眼睛和眼周娇嫩的皮肤。
     • 防晒衣：选择深色、编织紧密的衣物。
     • 避免在正午时段长时间暴露在阳光下。

核心要点：防晒绝不仅仅是防晒黑和晒伤，更是一项长期的、关乎皮肤健康和衰老的“抗老”和“防癌”工程,必须同时抵御UVA和UVB的伤害。