口腔溃疡该补维C还是维B？

摘要： 这是一个非常常见的问题，对于口腔溃疡，维生素B族（特别是B2、B12）的作用通常比维生素C更直接、更根本，但两者有时会一起使用，下面我们来详细解释一下,并告诉你如何选择和使用，优先...

这是一个非常常见的问题。对于口腔溃疡，维生素B族（特别是B2、B12）的作用通常比维生素C更直接、更根本，但两者有时会一起使用。

下面我们来详细解释一下,并告诉你如何选择和使用。

优先考虑维生素B族

口腔溃疡的成因非常复杂，目前医学界尚无定论，但普遍认为与免疫力下降、精神压力大、营养不均衡、局部创伤、激素变化等因素有关。

在这些因素中，B族维生素的缺乏被认为是导致口腔溃疡的一个非常重要的原因。

为什么是维生素B族？

1. 促进黏膜修复：B族维生素（特别是维生素B2核黄素和维生素B12）在维持人体皮肤、黏膜健康方面扮演着关键角色，它们是促进细胞生长和修复的必要“原料”，当体内B族维生素不足时，口腔黏膜的修复能力会下降,容易形成溃疡。
2. 维持免疫系统功能：B族维生素对维持正常的免疫功能至关重要，免疫力下降时，口腔内潜伏的病毒（如单纯疱疹病毒）或细菌就容易“趁虚而入”,引发溃疡。
3. 参与能量代谢：B族维生素是能量代谢的“催化剂”，当身体疲劳、压力大时，对B族维生素的消耗会增加，如果摄入不足,就可能导致溃疡。

维生素C的角色是什么？

维生素C虽然对口腔溃疡有帮助，但它的作用更偏向于“辅助”和“预防”。

1. 增强免疫力：维生素C是众所周知的“免疫增强剂”，它能帮助白细胞吞噬病原体，提高身体抵抗力,从而减少溃疡发作的频率。
2. 促进胶原蛋白合成：胶原蛋白是组织修复的基础，而维生素C是合成胶原蛋白必不可少的物质,它也能间接促进溃疡面的愈合。
3. 抗氧化作用：维生素C可以减轻炎症反应,对缓解溃疡的疼痛有一定帮助。

但是，对于已经形成的溃疡，单纯补充维生素C，效果不如B族维生素来得直接和快速，大剂量、高浓度的维生素C直接接触溃疡面,可能会引起刺激和疼痛。

如何选择和使用？（一张图看懂）

实用建议

1. 首选方案：补充复合维生素B

   • 如果你经常口腔溃疡，或者最近很累、压力很大，可以去药店购买复合维生素B（通常包含B1, B2, B6, B12等）。
   • 按照说明书的剂量服用，通常需要连续服用一段时间（如1-2周）才能看到效果，因为它是在补充身体缺乏的“原料”,需要时间积累。
   • 维生素B2（核黄素）是黄色的，服用后尿液会变黄，这是正常现象,不必担心。

2. 辅助方案：维生素C + B族一起吃

   如果你希望效果更全面，可以同时补充复合维生素B和维生素C，它们在体内协同作用，效果可能更好，早上吃一片复合B，晚上吃一片VC,是比较常见的搭配。

   
   （图片来源网络，侵删）

3. 食补永远是基础

   • 富含维生素B族的食物：全谷物（糙米、燕麦）、豆类（黄豆、绿豆）、瘦肉、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）。
   • 富含维生素C的食物：新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、猕猴桃、草莓、青椒、西红柿、西兰花。

4. 重要提醒：何时应该去看医生？

   • 溃疡面积巨大,直径超过1厘米。
   • 溃疡数量非常多,一长就是一串。
   • 溃疡持续时间很长,超过3周仍未愈合。
   • 疼痛剧烈,严重影响进食和说话。
   • 伴有发烧、皮疹、关节痛等全身症状。
   • 反复发作，频率非常高（比如一个月好几次）。

这些情况可能不仅仅是普通的“缺乏维生素”，可能是其他疾病（如白塞病、克罗恩病、自身免疫性疾病等）的信号,需要专业医生诊断。

对于口腔溃疡，吃维生素B族比吃维生素C更对症、更有效。 它们是修复口腔黏膜的“工程师”，而维生素C更像是“保安”,负责提高整体防御能力。

最佳策略是：以补充复合维生素B为主，搭配维生素C和均衡饮食作为辅助。 如果溃疡问题严重或持续不愈,请务必及时就医。