皮肤为何从白变黄？

摘要： 下面我们来详细分析一下皮肤变黄的可能原因以及相应的改善方法， 皮肤为什么会变黄？（主要原因分析）想象一下,我们的皮肤颜色是由三种主要色素决定的：黑色素：决定肤色深浅,由紫外线等因素...

下面我们来详细分析一下皮肤变黄的可能原因以及相应的改善方法。

皮肤为什么会变黄？（主要原因分析）

想象一下,我们的皮肤颜色是由三种主要色素决定的：

1. 黑色素：决定肤色深浅,由紫外线等因素刺激产生。
2. 胡萝卜素：一种来自食物的色素，如果摄入过多，会让皮肤呈现“胡萝卜素血症”，即“黄皮”。
3. 血红蛋白：负责运输氧气，其分解产物（胆红素）在皮肤中的含量和分布会影响肤色的红润度。

皮肤变黄,主要是这三种色素的平衡被打破了。

外部因素（最常见）

• 紫外线（日晒）：这是导致皮肤变黑、变黄的头号元凶，紫外线不仅会刺激黑色素产生，还会损伤皮肤细胞，导致皮肤新陈代谢变慢，老废角质堆积，皮肤看起来就会暗沉、发黄。
• 空气污染：空气中的灰尘、PM2.5、重金属等会附着在皮肤表面，氧化皮肤，破坏胶原蛋白,导致肤色暗沉无光。
• 不良生活习惯：
  • 熬夜与睡眠不足：肝脏是身体的“解毒工厂”，长期熬夜会影响肝脏的解毒和代谢功能，导致体内的毒素和胆红素无法及时排出，反映在脸上就是肤色蜡黄、无气色。
  • 压力过大：长期精神紧张、焦虑会影响内分泌和新陈代谢,同样会导致皮肤暗沉。
  • 吸烟与饮酒：烟草中的尼古丁和酒精都会产生大量自由基，攻击健康细胞，加速皮肤老化,让肤色变得晦暗。

内部因素

• 饮食结构不当：
  • 高糖高油饮食：摄入过多糖分会引发“糖化反应”，使皮肤中的胶原蛋白变脆、变黄，失去弹性，导致皮肤“焦黄”。
  • 缺乏抗氧化物：蔬菜、水果摄入不足，身体缺乏维生素C、维生素E、多酚等抗氧化剂，无法有效对抗自由基，皮肤容易被“氧化”而变黄。
  • 胡萝卜素摄入过多：短期内大量食用胡萝卜、南瓜、橘子、芒果等富含胡萝卜素的食物，可能导致皮肤暂时性变黄，不过这种情况是暂时性的,减少摄入后会慢慢恢复。
• 身体内部健康状况：
  • 肝脏功能问题：这是最需要警惕的内部原因，肝脏功能异常（如肝炎、胆道阻塞等）会导致胆红素代谢障碍，胆红素在体内积聚，会使皮肤、眼白都呈现明显的黄色（黄疸）。如果您的皮肤变黄伴随眼白发黄、疲倦、食欲不振等症状，请务必立即就医检查。
  • 贫血：特别是缺铁性贫血，会导致血液中的血红蛋白不足，皮肤得不到足够的氧气和养分，会呈现出苍白色或蜡黄色,没有血色。
  • 消化系统问题：消化吸收功能不好，会影响营养的吸收,导致皮肤状态不佳。

如何改善和预防皮肤变黄？

针对以上原因，我们可以从“内调”和“外养”两方面入手。

内调：由内而外养出好气色

1. 保证充足睡眠：尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时的高质量睡眠，这是最经济、最有效的“美白”方法,能让肝脏得到充分休息。
2. 均衡饮食，对抗“黄气”：
   • 减少糖分和油腻食物：少喝奶茶、少吃甜点、油炸食品。
   • 多吃抗氧化食物：多吃富含维生素C的蔬果（如西兰花、番茄、奇异果、橙子），富含维生素E的坚果（如杏仁），以及富含多酚的茶叶（如绿茶）、蓝莓等。
   • 补充优质蛋白：鱼、虾、鸡胸肉、豆制品等,有助于皮肤修复和更新。
   • 多喝水：促进新陈代谢,帮助身体排出毒素。
3. 管理压力，保持心情愉悦：通过运动、冥想、听音乐等方式为自己减压,避免长期精神紧绷。
4. 戒烟限酒：这是对全身健康,包括皮肤健康的基本要求。
5. 定期体检：如果排除了生活习惯问题，肤色依然持续发黄，建议去医院做一次全面检查，特别是肝功能和血常规,确保没有潜在的疾病。

外养：科学护肤，提亮肤色

1. 严格防晒，全年无休：
   • 无论晴天阴天、室内室外,都要涂抹防晒霜。
   • 选择SPF30+、PA+++以上的广谱防晒产品。
   • 出汗或游泳后要及时补涂。
   • 这是所有护肤步骤的基础，不做防晒,其他努力都事倍功半。
2. 温和清洁，定期去角质：
   • 使用温和的氨基酸洁面产品,避免过度清洁破坏皮肤屏障。
   • 每周使用1-2次含有果酸、水杨酸等成分的去角质产品，帮助清除老废角质，提亮肤色，但要注意,敏感肌需谨慎使用。
3. 使用提亮肤色的护肤品：
   • 抗氧化精华：选择含有维生素C（及其衍生物）、维生素E、阿魏酸、白藜芦醇等成分的精华，帮助抵抗自由基,提亮肤色。
   • 烟酰胺（Niacinamide）：全能型选手，可以抑制黑色素转移、抗炎、修复屏障、控油,是改善暗沉黄皮的明星成分。
   • 果酸/水杨酸：通过加速表皮更新，让新生皮肤显露出来,改善粗糙和暗沉。
   • A醇（Retinol）：促进胶原蛋白生成，加速角质代谢,长期使用能有效改善肤色不均和细纹。
4. 做好保湿和修复：

   皮肤屏障健康是吸收营养和抵御外界刺激的基础，做好保湿，使用含有神经酰胺、角鲨烷等成分的修复产品,维持皮肤水润和健康状态。

   
   （图片来源网络，侵删）

总结一下

皮肤从白皙变黄，通常是日积月累的生活习惯和内外环境影响的结果。

• 自查生活习惯：是不是经常熬夜、爱吃甜食、不注意防晒？
• 调整生活方式：保证睡眠、健康饮食、做好防晒、学会减压。
• 优化护肤步骤：精简护肤，重点做好防晒、抗氧化和温和去角质。
• 排除健康隐患：如果情况严重且持续，特别是伴有其他身体不适,一定要去看医生。

改善肤色是一个需要耐心和坚持的过程，不可能一蹴而就，从今天起，做出一些小小的改变,你的皮肤一定会慢慢找回健康的光泽！