哭后皮肤变好，是泪水的魔法吗？

摘要： 这是一个非常有趣且普遍的观察！“哭完皮肤变好”这个说法背后，其实有生理和心理两方面的科学依据，但它更像是一种“短期效应”和“综合感受”,而不是说哭能从根本上改善皮肤状况，我们可以从...

这是一个非常有趣且普遍的观察！“哭完皮肤变好”这个说法背后，其实有生理和心理两方面的科学依据，但它更像是一种“短期效应”和“综合感受”,而不是说哭能从根本上改善皮肤状况。

我们可以从以下几个角度来理解这个现象：

生理层面：眼泪是“天然精华液”

眼泪并不仅仅是水，它是一种复杂的液体，主要由三层组成，其中最外层的“脂质层”和中间的“水液层”对皮肤有直接的好处。

• 深度清洁与补水：

  • 泪液的清洁作用： 哭泣时，大量的泪液会流过脸颊，这就像一次温和的“深层清洁面膜”，它可以冲掉皮肤表面的灰尘、油脂、彩妆残留和死皮细胞,让毛孔暂时变得通畅。
  • 即时补水： 泪液中含有大量的水分和电解质，可以快速为角质层补充水分，让皮肤在短时间内看起来水润、饱满，干燥的细纹也会暂时被“撑”起来,显得不那么明显。

• 抗菌与抗炎成分：

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 溶菌酶 (Lysozyme)： 泪液中富含一种叫做“溶菌酶”的物质，它能溶解细菌的细胞壁，具有一定的抗菌作用，可以帮助皮肤减少细菌滋生,对预防痘痘有一定好处。
  • 乳铁蛋白 (Lactoferrin)： 这种蛋白可以抑制细菌生长，并具有抗炎特性,有助于减轻皮肤的炎症反应。

• 释放内啡肽，缓解压力：

  • 这是最关键的一点，哭泣是一种强烈的情绪释放过程，身体在哭泣时会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐吗啡”，能有效缓解疼痛、减轻压力和焦虑。
  • 压力是皮肤的头号敌人之一。 长期压力会导致皮质醇水平升高，从而引发油脂分泌过多、毛孔堵塞、炎症加剧（如痘痘、玫瑰痤疮）以及加速皮肤老化，通过哭泣释放压力，降低了皮质醇水平,从源头上为皮肤创造了一个更健康的内部环境。

心理层面：情绪“排毒”带来的焕然一新

皮肤的状态与我们的情绪息息相关，这一点在心理学上被称为“心身皮肤病学”（Psychodermatology）。

• 情绪的“排毒”效应： 将哭泣视为一种情绪的“排毒”过程，当人积压了大量的悲伤、委屈或压力时，这些负面情绪会通过神经和内分泌系统影响皮肤，哭泣将这些情绪宣泄出来，相当于清空了内心的“情绪垃圾”,人会感到一种如释重负的轻松感。
• “感觉”变好，“皮肤”才好： 当你哭完，情绪得到平复，内心感到平静和舒畅时，这种积极的心理状态会反映在脸上，你的表情不再紧绷，肌肉放松，整个人看起来都会柔和、放松很多，这种由内而外的“松弛感”,会让你觉得皮肤状态变好了。

请注意！哭完皮肤变好是有前提条件的

哭泣带来的好处主要集中在“情绪释放”和“短暂清洁补水”上，如果处理不当,哭泣也可能对皮肤造成一些负面影响：

• 泪水的刺激性： 眼泪本身是中性的，但与空气接触后会变成弱酸性，眼泪中含有的盐分对皮肤有一定的刺激性，如果让眼泪长时间停留在脸上，水分蒸发后，盐分可能会带走皮肤表面的水分，导致皮肤干燥,甚至刺激皮肤敏感。
• 机械性刺激： 用纸巾反复擦拭脸颊，会对皮肤产生物理摩擦，导致角质层变薄，皮肤屏障受损，容易泛红、敏感。
• 并非万能药： 哭泣无法解决所有皮肤问题，它不能修复光老化、不能去除已经形成的痘印、也不能增加胶原蛋白，对于严重的痤疮、湿疹或皮炎等,仍需寻求专业皮肤科医生的帮助。

如何最大化“哭泣”的正面效果，减少负面影响？

如果你发现哭泣后皮肤状态不错,可以试试这样做来巩固效果：

1. 及时清洁： 哭完后，用温和的洁面产品轻轻清洗面部,洗去泪水和盐分残留。
2. 温和保湿： 立即使用含有神经酰胺、透明质酸、角鲨烷等成分的保湿产品，为皮肤补充水分,并修复因泪水刺激和擦拭而可能受损的皮肤屏障。
3. 轻柔擦拭： 如果需要擦眼泪，请使用柔软、无刺激的棉柔巾，并轻轻按压,避免来回摩擦。
4. 后续防晒： 无论哭没哭，防晒都是护肤的重中之重，出门前务必涂抹防晒霜,保护皮肤免受紫外线伤害。

“哭完皮肤变好”并不是一个神话，而是有其科学道理的，它本质上是“情绪排毒”和“泪液的天然清洁、补水、抗炎作用”共同产生的短期积极效果。

哭泣就像一次免费的“情绪SPA”和“深层清洁面膜”，能帮你暂时扫除烦恼和污垢，让你在精神上和皮肤上都获得短暂的“重启”，但想要长期拥有健康的皮肤，还是需要建立在健康的生活方式、科学的护肤流程和稳定的情绪管理之上。