吃什么食物能生发养发？ 核心营养素及其食物来源 您可以把头发想象成一块需要精心浇灌的田地,而以下这些营养素就是必不可少的“肥料”和“水分”。（图片来源网络，侵删） 优质蛋白质（头发的基石） 头发的主要成分是角蛋白，它本质上是一种蛋白质，如果蛋白质摄入不足，头发会变得脆弱、易断、生长缓慢。 食物来源： 动物蛋白： 鸡蛋、鱼肉...
