蛋白质含量丰富的食物 动物性蛋白质（优质蛋白来源） 动物性蛋白质通常被称为“优质蛋白”，因为它们含有人体所需的全部九种必需氨基酸,并且吸收利用率高。（图片来源网络，侵删） 肉类 红肉： 牛肉： 尤其是瘦牛肉,是铁和锌的极好来源。 猪肉： 瘦猪肉也是不错的蛋白质来源。 禽肉： 鸡胸肉： 蛋白质含量高，脂肪含量极低,是健身和...
