含铁量最高食物，日常怎么补才有效？ 核心要点：铁的两种类型 在了解食物排行前,请务必知道铁分为两种，这直接关系到你如何有效补铁：（图片来源网络，侵删） 血红素铁： 来源：仅存在于动物性食物中，如红肉、动物肝脏、血液和海鲜。 优点：吸收率极高（约15%-35%），不易受其他食物成分影响，是人体补充铁质的“高效来源”。 适合人群：素食者、...
