哪些食物含钙锌高？日常饮食怎么选？ 如何高效补钙锌 在介绍具体食物前,请记住一个关键点：钙和锌的吸收会相互竞争，它们在小肠的吸收通道相似，如果一次性摄入过高，会影响彼此的吸收效率。（图片来源网络，侵删） 最好的策略是： 分开摄入：将富含钙和富含锌的食物安排在不同的餐次，早餐喝牛奶（补钙），午餐吃红肉（补锌）。 均衡饮食：不要只依赖某一...
