高蛋白食物有哪些？ 动物性蛋白（通常为“完全蛋白”，含所有必需氨基酸） 动物性蛋白是获取优质蛋白最直接、高效的来源。（图片来源网络，侵删） 瘦肉类 鸡胸肉：性价比极高的经典高蛋白食物，脂肪含量极低，每100克约含25-30克蛋白质。 牛肉：尤其是瘦牛肉，不仅富含蛋白质，还含有丰富的铁、锌和维生素B12，牛腱子、牛里脊等...
