哪些食物富含维生素D？ 通过食物获取足量的维生素D是比较困难的，维生素D被称为“阳光维生素”，人体皮肤在接触阳光（紫外线B）后，可以自行合成大部分所需的维生素D，晒太阳是获取维生素D最有效、最主要的方式。（图片来源网络，侵删） 食物中的维生素D主要分为两种形式：维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇），维生素D3的...
哪些食物富含维生素D？ 维生素D是一种脂溶性维生素，对我们的骨骼健康、免疫系统功能等至关重要，人体获取维生素D主要有两种途径：皮肤经阳光照射合成和通过食物摄取。（图片来源网络，侵删） 对于生活在日照不足地区、长期在室内工作或活动的人群来说,通过饮食补充维生素D尤为重要。 以下是富含维生素D的食物,主要分为三大类： 高脂肪鱼...
哪些食物富含维生素D？ 通过食物获取的维生素D相对有限，人体最主要、最有效的维生素D来源是皮肤经阳光（紫外线B）照射后合成。 饮食更多是作为一种补充。（图片来源网络，侵删） 维生素D主要有两种形式对人类重要： 维生素D2 (麦角钙化醇)：主要来自植物性食物,如经过紫外线照射的蘑菇和酵母。 维生素D3 (胆钙化醇)：主要来自...
维生素D含量高的食物有哪些？ 以下是富含维生素D的食物列表,按类别划分：（图片来源网络，侵删） 高脂肪鱼类 (最佳天然来源) 这是最有效、最天然的维生素D食物来源。 三文鱼：尤其是野生三文鱼，每100克（约一小块）可提供数百甚至超过1000国际单位的维生素D，是含量最高的食物之一。 鲭鱼：无论是罐头还是新鲜的，都是极好的维生素D...
