失眠吃什么食物能改善睡眠？ 可以多吃的“助眠食物”（富含色氨酸、镁、钙、B族维生素） 这些食物中的营养素是合成褪黑素和血清素的关键原料,能帮助放松神经，引导身体进入睡眠状态。（图片来源网络，侵删） 富含色氨酸的食物 色氨酸是合成血清素和褪黑素的前体物质,睡前适量摄入，有助于增加褪黑素的分泌。 奶制品： 牛奶、酸奶、奶酪，特别是...
