口腔溃疡选牙膏，关键成分是什么？

摘要： 下面我将从“应该选什么”、“应该避开什么”以及“其他重要建议”三个方面来详细说明， 推荐选择这类牙膏对于经常口腔溃疡的人,牙膏的选择核心是：温和、不刺激、抗炎、修复，以下是几类成分...

下面我将从“应该选什么”、“应该避开什么”以及“其他重要建议”三个方面来详细说明。

推荐选择这类牙膏

对于经常口腔溃疡的人,牙膏的选择核心是：温和、不刺激、抗炎、修复，以下是几类成分有效的牙膏：

含有“修复”成分的牙膏

这类牙膏的核心功能是帮助修复口腔黏膜的微小损伤,增强黏膜的抵抗力。

• 推荐成分：

  • 维生素E (Vitamin E)： 是一种强大的抗氧化剂，能促进细胞修复，帮助溃疡面愈合。
  • 维生素B族 (如B2, B12)： 缺乏维生素B族是口腔溃疡的常见诱因之一，含有维生素B族的牙膏可以从外部辅助补充，维持黏膜健康。
  • 透明质酸 (Hyaluronic Acid)： 能够在溃疡表面形成一层保护膜，锁住水分，隔绝刺激，并促进愈合。
  • 甘草提取物 (Licorice Extract)： 其中的甘草酸具有抗炎和舒缓作用，有助于减轻红肿和疼痛。

• 选择建议： 购买时可以留意牙膏包装上是否明确标注含有以上成分。

  
  （图片来源网络，侵删）

含有“抗炎、舒缓”成分的牙膏

这类牙膏主要作用是减轻口腔内的炎症反应,缓解溃疡带来的疼痛感。

• 推荐成分：

  • 硝酸钾 (Potassium Nitrate)： 这是一种常见的脱敏剂，但也被证明可以阻断神经末梢传递疼痛信号，有效缓解溃疡的灼痛感。
  • 氟化亚锡 (Stannous Fluoride)： 除了防蛀，它还具有一定的抗菌和抗炎效果，能减少口腔内细菌对溃疡的刺激。

• 选择建议： 很多主打“抗敏”或“牙龈护理”的牙膏会含有这些成分，可以关注一下。

温和、无刺激的牙膏

最简单的就是最好的,选择一款成分简单、不含刺激物的牙膏，本身就是一种保护。

• 选择建议：
  • 无SLS/SLES (无月桂醇硫酸钠)： 这是最重要的一点！SLS是一种起泡剂，但它会破坏口腔黏膜的保护层，使其更容易受损和引发溃疡。请务必避开含有此成分的牙膏。
  • 低研磨剂： 避免选择含有大颗粒、高硬度研磨剂的牙膏，以免刷牙时摩擦损伤黏膜。
  • 成分简单： 选择那些成分表相对干净、没有过多香精、色素和复杂化学添加剂的牙膏。

需要避开这类牙膏

选错牙膏可能会让你的口腔溃疡“雪上加霜”，请务必避开以下几类：

含有SLS (月桂醇硫酸钠) 的牙膏

这是口腔溃疡人群的头号“敌人”，SLS会破坏口腔黏膜表面的磷脂层，削弱其保护屏障，让口腔更容易受到刺激和感染，从而诱发或加重溃疡，市面上90%以上的普通牙膏都含有SLS，购买时一定要仔细查看成分表。

强效美白牙膏

这类牙膏通常含有高浓度的研磨剂或过氧化物,虽然美白效果好，但对口腔黏膜的刺激性也很大，容易造成损伤，诱发溃疡。

颗粒粗糙、研磨性强的牙膏

一些带有“亮白”或“深洁”功能的牙膏，其颗粒可能过于粗糙，刷牙时容易磨损口腔黏膜，对于溃疡期或易感人群非常不友好。

味道过于刺激的牙膏

例如薄荷味过重的牙膏,虽然能带来清凉感，但强烈的刺激性也可能让溃疡的疼痛感加剧。

著名品牌和系列推荐

根据以上原则,市面上有一些牙膏系列比较适合口腔溃疡人群：

• 舒适达 (Sensodyne) “专效抗敏”系列： 很多款式不含SLS，并含有硝酸钾，能有效舒缓疼痛，他们还有一个“多效护理”系列，成分也比较温和。
• 云南白药牙膏： 主打“牙龈止血”，其核心成分三七提取物具有很好的抗炎和修复作用，能有效改善口腔环境，对预防因牙龈问题引发的口腔溃疡有帮助，请选择不含SLS的版本。
• 狮王 (Lion) “盐味”或“无氟”系列： 狮王的牙膏以温和著称，盐味牙膏有天然的杀菌消炎作用，且通常不含SLS，是很多口腔溃疡患者的首选。
• 一些主打“天然”、“有机”或“儿童”的牙膏： 这类牙膏通常配方简单，刺激性小，成分安全，也适合口腔敏感人群使用。

除了牙膏，你还应该这样做

选择合适的牙膏只是第一步,更重要的是建立全面的口腔护理和生活习惯：

1. 使用软毛牙刷： 硬毛牙刷会损伤黏膜，请务必选择小头、软毛的牙刷，并采用“巴氏刷牙法”，动作轻柔。
2. 均衡饮食：
   • 补充B族维生素、锌、铁： 多吃粗粮、豆类、深绿色蔬菜、坚果等。
   • 避免刺激性食物： 溃疡期间避免辛辣、过烫、过硬、过酸的食物（如菠萝、柠檬、醋等）。
3. 保证充足睡眠，管理压力： 精神紧张、熬夜、疲劳是口腔溃疡的重要诱因，学会放松，保证规律作息。
4. 多喝水，保持口腔湿润： 干燥的口腔环境容易滋生细菌。
5. 使用不含酒精的漱口水： 如果需要漱口水，请选择不含酒精的，以免刺激溃疡，温盐水漱口是简单又有效的家庭疗法。
6. 及时就医： 如果口腔溃疡频繁发作（一个月超过一次）、溃疡面积过大、持续时间超过2周不愈合，或者疼痛剧烈，请务必去看医生（口腔科或黏膜科），排除其他疾病的可能性（如白塞氏病、克罗恩病、口腔癌前病变等）。

首选不含SLS、成分温和、含有修复/舒缓成分（如维生素E、B族、透明质酸）的牙膏，并配合软毛牙刷和良好的生活习惯，如果问题持续，请寻求专业医生的帮助。