橘子吃多皮肤会变黄吗？

摘要： 这是一个非常有趣且常见的问题！答案是：会的，但不是永久性的，并且是一种正常现象，而不是生病了，这种现象在医学上被称为“胡萝卜素血症”（Carotenemia），为什么橘子吃多了皮肤...

这是一个非常有趣且常见的问题！

答案是：会的，但不是永久性的，并且是一种正常现象，而不是生病了。

这种现象在医学上被称为“胡萝卜素血症”（Carotenemia）。

为什么橘子吃多了皮肤会变黄？

1. 核心成分：胡萝卜素

   • 橘子、橙子、南瓜、胡萝卜、芒果、菠菜等很多蔬果都富含一种叫做“胡萝卜素”（Carotene）的物质。
   • 胡萝卜素是一种天然的色素，也是维生素A的前体，对人体有很多好处，比如保护视力、增强免疫力。

2. 摄入过量，代谢跟不上

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 正常情况下，我们摄入的胡萝卜素会被身体慢慢吸收利用,多余的会通过新陈代谢排出体外。
   • 但如果你短时间内大量食用橘子（或其他富含胡萝卜素的食物），身体来不及将全部的胡萝卜素代谢掉,多余的胡萝卜素就会进入血液。

3. 沉积在皮肤角质层

   • 这些过量的胡萝卜素会随着血液循环,沉积在皮肤的角质层和皮下脂肪中。
   • 胡萝卜素本身的颜色是黄色或橙黄色，当它在皮肤中堆积到一定程度时，就会让皮肤，特别是手掌、脚底、鼻翼两侧等角质层较厚的部位,呈现出偏黄的颜色。

橘子吃多皮肤变黄有什么特点？

• 颜色：通常是橙黄色或柠檬黄色,而不是黄疸病的蜡黄色。
• 部位：最先出现在手掌、脚掌、鼻唇沟、前额等角质层较厚、皮脂腺丰富的部位。
• 眼睛：巩膜（眼白部分）通常不会变黄，这一点非常重要,是区分胡萝卜素血症和黄疸病的关键。
• 感觉：皮肤本身不瘙痒、不脱屑，也没有任何不适感,身体的其他状态也完全正常。

如何判断是橘子吃多了还是生病了（黄疸）？

很多人会把皮肤发黄和肝病（黄疸）联系起来,其实很好区分：

吃多了橘子怎么办？

1. 首要措施：减少或停止摄入

   • 如果你发现皮肤开始变黄，最直接有效的方法就是暂时不要再吃那么多橘子了，每天吃1-2个作为水果补充是完全没有问题的。

2. 多喝水，促进代谢

   增加饮水量,可以帮助身体更快地通过尿液和汗液将多余的胡萝卜素排出体外。

3. 均衡饮食

   不要只盯着橘子吃，保证饮食多样化，摄入足够的蛋白质和脂肪,有助于胡萝卜素的正常代谢。

4. 耐心等待

   • 身体代谢需要时间，通常在停止大量摄入后，几周到一两个月内，皮肤的颜色就会慢慢恢复正常,完全不用担心。

橘子吃多了皮肤变黄，是身体暂时“处理不过来”胡萝卜素的一种正常反应，医学上称为胡萝卜素血症，它对身体无害，只要减少摄入并多喝水，皮肤颜色就会自行恢复,享受美味的同时也要注意适量哦！