脸上皮肤干燥起皮是缺水还是生病了？

摘要： 皮肤干燥起皮的根本原因是皮肤屏障受损和皮脂分泌不足，导致皮肤无法有效锁住水分，水分过快蒸发，下面我将从“为什么会发生”、“怎么办”和“需要警惕什么”三个方面,为你详细解答，为什么会...

皮肤干燥起皮的根本原因是皮肤屏障受损和皮脂分泌不足，导致皮肤无法有效锁住水分，水分过快蒸发。

下面我将从“为什么会发生”、“怎么办”和“需要警惕什么”三个方面,为你详细解答。

为什么会发生？——常见原因分析

导致脸上皮肤干燥起皮的原因多种多样,通常可以分为以下几大类：

环境因素（最常见）

• 气候干燥： 秋冬季节空气湿度低，或者长期待在空调房、暖气房,会加速皮肤水分蒸发。
• 紫外线（UV）照射： 过度的日晒会损伤皮肤屏障，导致皮肤水分流失、干燥、脱皮。
• 大风： 寒冷的大风会直接带走皮肤表面的水分。

不良生活习惯

• 过度清洁： 频繁使用清洁力过强的洗面奶、频繁洗脸，或者使用磨砂膏、撕拉面膜等,会破坏皮肤表面的天然皮脂膜。
• 水温不当： 用过热的水洗脸会洗掉皮肤表面的保护油脂,导致干燥。
• 饮水不足： 身体缺水,皮肤自然会缺水。
• 饮食不均： 缺乏必需脂肪酸（如Omega-3）、维生素A、C、E等营养素,会影响皮肤的健康和锁水能力。
• 作息不规律： 长期熬夜、睡眠不足,会影响皮肤的新陈代谢和自我修复能力。

护理不当

• 护肤品不合适： 使用了过于厚重或含有酒精、香精等刺激性成分的护肤品，或者没有根据季节变化更换护肤品（例如夏天用清爽的，冬天却没有用更滋润的）。
• 保湿不足： 皮肤清洁后没有及时涂抹保湿产品,或者保湿产品锁水能力不够。
• 去角质过度： 去角质可以帮助去除老废角质，但过于频繁（如一周超过2次）会严重损伤屏障。

生理与疾病因素

• 年龄增长： 随着年龄增长，皮脂腺分泌会减少,皮肤自然变干。
• 皮肤疾病：
  • 特应性皮炎（湿疹）： 最常见的原因之一，通常伴有瘙痒、发红。
  • 接触性皮炎： 皮肤接触到某些刺激物或过敏原（如某些化妆品、金属、花粉）后引起的炎症反应。
  • 银屑病（牛皮癣）： 一种慢性自身免疫性疾病，典型症状是皮肤上出现干燥、增厚、银白色的斑块。
  • 鱼鳞病： 一种遗传性皮肤病，皮肤异常干燥,像鱼鳞一样。
• 其他健康问题： 如甲状腺功能减退、糖尿病、某些药物（如维A酸类、利尿剂）的副作用等,也可能导致皮肤干燥。

怎么办？——解决方案

针对以上原因,你可以从以下几个方面进行改善：

第一步：温和清洁，保护屏障

1. 选择温和的洁面产品： 使用氨基酸洁面乳或无泡洁面乳,避免使用皂基等清洁力过强的产品。
2. 控制洗脸水温： 用温水洗脸,不要用过热或过冷的水。
3. 减少洗脸频率： 每天早晚各洗一次脸即可,不要过度清洁。
4. 避免去角质： 在皮肤干燥、起皮、泛红期间，暂时停止使用任何去角质产品。

第二步：加强保湿，修复屏障

1. 使用保湿精华： 洁面后，趁皮肤还微湿时，使用含有透明质酸、甘油、神经酰胺、角鲨烷、泛醇（维生素B5）等成分的保湿精华,帮助深层补水。
2. 涂抹面霜/乳液锁水： 使用质地更丰润的面霜或乳液，它们能在皮肤表面形成一层保护膜，防止水分蒸发，选择含有神经酰胺、凡士林、角鲨烷等修复和锁水成分的产品。
3. 做好防晒： 无论晴天阴天，白天出门都要涂抹SPF30+ PA+++的防晒霜，这是保护皮肤屏障、防止水分流失的关键，如果皮肤非常敏感，可以优先选择物理防晒（帽子、口罩、遮阳伞）。

第三步：调整生活习惯

1. 多喝水： 每天保证1.5-2升的饮水量,为身体和皮肤补充水分。
2. 健康饮食： 多吃富含健康脂肪的食物（如牛油果、坚果、深海鱼）、新鲜蔬菜水果,补充维生素。
3. 保证睡眠： 尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠,让皮肤有足够时间修复。
4. 使用加湿器： 在干燥的室内（尤其是卧室）使用加湿器,增加空气湿度。

第四步：考虑专业帮助

如果尝试了以上方法2-4周后，皮肤干燥起皮的情况没有改善，甚至出现以下情况,请务必去看皮肤科医生：

• 皮肤剧烈瘙痒、红肿、刺痛。
• 出现红斑、丘疹、水疱。
• 脱皮面积大,反复发作。
• 怀疑是湿疹、皮炎等皮肤病。

医生会诊断根本原因，并可能开具外用药膏（如激素药膏短期控制炎症，或非激素的医用修复敷料）或口服药物。

希望这些信息能帮到你！皮肤护理需要耐心和坚持，找到适合自己的方法,皮肤一定会慢慢恢复健康水润的状态。