含钙和镁的食物有哪些 富含钙的食物 钙是骨骼和牙齿健康的关键元素，也参与肌肉收缩、神经传导等多种生理功能。（图片来源网络，侵删） 乳制品 (最佳来源之一) 牛奶、酸奶、奶酪：这是公认的“补钙黄金来源”，不仅钙含量高，而且吸收利用率（生物利用度）也极佳，特别是酸奶和硬质奶酪（如帕玛森奶酪）,是日常补钙的绝佳选择。 豆制品 ...
