补充高蛋白食物有哪些？ 动物性蛋白（通常为“完全蛋白”，含所有9种必需氨基酸） 动物性蛋白是许多人获取蛋白质的首选，因为它们的氨基酸组成更全面,吸收利用率也较高。（图片来源网络，侵删） 肉类 鸡胸肉：经典的健身食物，每100克（约2两）煮熟的鸡胸肉含有约 25-30克 蛋白质,脂肪含量极低。 瘦牛肉：如牛里脊，每100克含...
