失眠调理，哪些食物最有效？ 帮助睡眠的“明星营养素”和对应食物 褪黑素 - 体内的“睡眠激素” 褪黑素由大脑的松果体分泌,告诉身体“该睡觉了”，随着年龄增长，褪黑素分泌会减少。（图片来源网络，侵删） 来源食物： 樱桃：特别是酸樱桃，是少数天然含有褪黑素的食物之一，睡前喝一小杯酸樱桃汁效果不错。 核桃：也含有少量褪黑素。 燕麦：...
