高蛋白食物有哪些？日常饮食如何选择？ 动物性蛋白（通常为“完全蛋白”，含所有必需氨基酸） 动物性蛋白是许多人获取蛋白质的首选,因为它们的氨基酸组成非常全面。（图片来源网络，侵删） 肉类 鸡胸肉：经典的高蛋白、低脂肪选择，每100克约含 20-25克 蛋白质。 瘦牛肉：不仅富含蛋白质，还富含铁、锌等矿物质，每100克约含 20-26克 蛋...
