脾胃不好的宝宝吃什么食物好？

摘要： 以下是为您梳理的适合脾胃不好宝宝的食物建议、喂养原则和一些需要避免的食物， 推荐的健脾养胃食物这些食物性质温和,能帮助宝宝强健脾胃功能，主食类（健脾养胃的基础）小米：性温，味甘，有...

以下是为您梳理的适合脾胃不好宝宝的食物建议、喂养原则和一些需要避免的食物。

推荐的健脾养胃食物

这些食物性质温和,能帮助宝宝强健脾胃功能。

主食类（健脾养胃的基础）

• 小米：性温，味甘，有“代参汤”的美誉，小米粥最养脾胃，尤其是小米油（熬粥后上层的粥皮），营养非常丰富,对脾胃虚弱的宝宝特别好。
• 大米/粳米：性平，味甘，是宝宝最常见的主食，容易消化,能补中益气。
• 山药：性平，味甘，是“食药同源”的典范，能健脾益气，可以蒸着吃、煮粥或做成泥。
• 南瓜：性温，味甘，能补中益气，促进消化，南瓜富含果胶，可以保护胃黏膜,可以蒸成南瓜泥或南瓜粥。
• 小米山药粥：经典搭配,健脾效果加倍。
• 小米南瓜粥：香甜可口，宝宝通常很喜欢,能开胃助消化。

蔬菜类（补充维生素，但要选对）

• 胡萝卜：性平，味甘，健脾和中,可以做成泥或煮汤。
• 白菜：性平，味甘，可以利肠胃,适合煮烂的白菜汤或做成菜泥。
• 卷心菜（包菜）：性平，味甘，有健脾养胃、缓急止痛的作用,可以切碎煮烂。
• 土豆：性平，味甘，和胃健脾,土豆泥是很好的选择。

注意：蔬菜一定要彻底煮熟煮烂，最好做成泥或碎末,以减轻宝宝肠胃的负担。

蛋白质类（优质且易消化）

• 鸡内金：这是鸡的砂囊内膜，是传统的消食健胃良药，可以碾成极细的粉末，加到宝宝的粥、米糊或鸡蛋羹里，对改善积食、食欲不振非常有效。
• 鲫鱼：性平，味甘，有健脾利湿的功效。鲫鱼豆腐汤是很好的选择，鱼肉和豆腐都容易消化,汤也鲜美。
• 瘦肉：选择精瘦的猪肉或鸡肉，剁成肉末，做成肉松、肉丸或加入粥中,补充优质蛋白。
• 鸡蛋：性平，味甘，水煮蛋的蛋黄，或者鸡蛋羹，是非常好的蛋白质来源,极易消化吸收。

水果类（适量，注意选择）

• 苹果：性平，味甘，有健脾益胃、生津止渴的功效，可以蒸熟了吃，如苹果泥,能起到收敛止泻的作用。
• 红枣：性温，味甘，能补中益气、养血安神，对于脾胃虚弱的宝宝非常有益。注意：要去核，最好蒸熟或煮粥时加入,避免整颗给宝宝噎到。
• 木瓜：性温，味酸，有助消化的作用,木瓜蛋白酶能分解蛋白质。

注意：水果要常温吃，不要刚从冰箱里拿出来，寒凉的水果如西瓜、梨、火龙果等在脾胃不好时要少吃或不吃。

喂养原则和注意事项

比“吃什么”更重要的是“怎么吃”。

1. 饮食有节，定时定量：建立规律的饮食习惯，避免饥一顿饱一顿，宝宝的胃容量小，可以少食多餐。
2. 食物要温、烂、软：所有食物都应该是温热的（不是烫的），并且要做得非常软烂，方便宝宝消化吸收，避免生冷、坚硬、油炸的食物。
3. 细嚼慢咽：即使宝宝牙齿没长齐，也要鼓励他充分咀嚼，这能帮助唾液淀粉酶初步分解食物,减轻肠胃负担。
4. 食量要适度，切勿过饱：“要想小儿安，三分饥与寒”，吃太饱会加重脾胃负担,导致积食。
5. 营造良好的进食氛围：不要强迫喂食，也不要在吃饭时责骂宝宝,让他愉快地进食。
6. 观察宝宝反应，灵活调整：每个宝宝的体质不同，对食物的反应也不同，添加新食物时，要从少量开始，观察2-3天,看是否有过敏或不适反应。

需要避免或减少的食物

脾胃不好的宝宝，这些食物会“雪上加霜”：

• 生冷寒凉类：冰淇淋、冰镇饮料、刚从冰箱拿出的水果、凉菜等,会损伤脾胃阳气。
• 油腻难消化类：炸鸡、薯条、肥肉、奶油蛋糕等,会增加肠胃负担。
• 甜食零食类：糖果、巧克力、饼干、蛋糕等，甜食容易生湿，导致腹胀、食欲下降。
• 辛辣刺激类：辣椒、花椒、大蒜等,会刺激娇嫩的肠胃。
• 胀气类食物：豆类、红薯、洋葱等，容易引起腹胀,可以少量尝试或暂时避免。
• 性质寒凉的水果：西瓜、梨、香蕉、火龙果、猕猴桃等,在脾胃调理期间最好不吃。

辅以小儿推拿，效果更佳

除了饮食调理，配合一些简单的小儿推拿手法，可以更快地改善宝宝脾胃功能,常用手法包括：

• 补脾经：沿宝宝拇指桡侧，从指尖向指根方向直推100-300次。
• 揉板门：在宝宝手掌大鱼际平面中点，按揉100-300次。
• 摩腹：以宝宝肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部5-10分钟。
• 捏脊：从尾椎开始，沿脊柱两侧向上捏至颈部，重复3-5遍,这是调理脾胃的经典手法。

最后提醒：如果宝宝脾胃问题严重，出现长期食欲不振、体重不增、腹泻或便秘等情况，建议及时咨询专业的儿科医生或中医师，进行辨证论治,不要自行盲目用药。

希望这些建议能帮助到您和您的宝宝！祝宝宝健康成长！