小孩感冒咳嗽，吃什么食物能缓解？

摘要： 下面为您详细介绍推荐的食物、需要避免的食物以及一些实用的食疗方，推荐吃的食物（“宜”食清单）温开水这是最重要、最安全的选择，作用：保持呼吸道湿润，有助于稀释痰液，使其更容易咳出，充...

下面为您详细介绍推荐的食物、需要避免的食物以及一些实用的食疗方。

推荐吃的食物（“宜”食清单）

温开水

这是最重要、最安全的选择。

• 作用：保持呼吸道湿润，有助于稀释痰液，使其更容易咳出，充足的水分能防止脱水，也是身体对抗病毒的基础。
• 做法：少量多次地给孩子喝温开水，不要等孩子口渴了再喝。

清淡的汤粥

感冒时孩子肠胃功能可能会减弱,清淡的汤粥既能补充水分和营养，又易于消化吸收。

• 白米粥/小米粥：可以加入少量盐或一点点切碎的青菜，提供能量，养胃。
• 蔬菜汤：如白菜汤、冬瓜汤、萝卜汤，这些蔬菜富含维生素和水分，有清热、化痰的作用。
• 鸡汤：（如果孩子没有过敏）温热的鸡汤被认为有抗炎作用，能缓解鼻塞和喉咙痛，提供蛋白质。

富含维生素C的水果

维生素C有助于增强免疫力,帮助身体抵抗病毒。

• 推荐水果：
  • 橙子/橘子：富含维生素C，可以榨成汁（最好加温水稀释）或直接吃。
  • 雪梨：中医认为梨能“润肺止咳、清热化痰”，是缓解咳嗽的“明星水果”。
  • 金橘/金桔：可以泡水喝或做成糖渍金橘，有理气化痰的功效。
  • 猕猴桃/草莓：维生素C含量高，可以做成水果泥或给孩子吃。
• 注意：如果孩子咳嗽痰多，应避免过甜的水果，以免加重痰液，可以将水果蒸熟或煮水，减少寒性。

有润肺化痰作用的食材

这些食材是食疗方的好材料。

• 梨：生吃能清热，熟吃（如炖煮）能滋阴润肺。
• 萝卜（尤其是白萝卜）：有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，白萝卜能化痰、清热、下气，可以煮水喝或做汤。
• 百合：润肺止咳，清心安神，可以和银耳、莲子一起煮粥。
• 银耳：滋阴润肺，富含胶质，对喉咙干痒有好处，可以煮成银耳羹。
• 生姜：有驱寒止咳的作用，可以煮生姜水（加一点红糖），适合风寒感冒（怕冷、流清鼻涕）的孩子。

优质蛋白质

在孩子食欲尚可时,适当补充蛋白质，有助于身体修复。

• 推荐食物：蒸鸡蛋羹、鱼肉（清蒸）、鸡肉泥等，这些食物做法清淡，易于消化。

需要避免的食物（“忌”食清单）

在生病期间,以下食物可能会加重咳嗽或身体负担，应尽量避免。

1. 生冷、寒凉的食物：冰淇淋、冷饮、冰镇水果等，这些食物会刺激呼吸道，可能导致咳嗽加剧，尤其对于痰白稀薄的风寒咳嗽。
2. 油腻、油炸的食物：炸鸡、薯条、肥肉等，这类食物难以消化，会加重肠胃负担，还可能生痰生热。
3. 甜食和含糖饮料：蛋糕、巧克力、糖果、汽水等，甜食会刺激喉咙，使痰液变得粘稠，不易咳出，并可能加重咳嗽。
4. 过咸的食物：咸菜、加工肉制品等，过咸的食物会刺激咽喉，导致咳嗽不止。
5. 辛辣刺激的食物：辣椒、花椒、大蒜（生吃）等，这些食物会刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽。
6. 补品和滋补性强的食物：如人参、鹿茸、阿胶等，感冒时，邪气在表，进补会“闭门留寇”，使病邪难以排出，加重病情。
7. 容易过敏的食物：如果孩子是过敏体质，应暂停海鲜、芒果等易致敏食物，以免诱发过敏反应，加重病情。

实用的食疗推荐方

以下是根据不同症状推荐的简单食疗方,请根据孩子的具体情况选择。

风寒咳嗽（症状：喉咙痒、咳声重、痰白稀薄、怕冷、流清鼻涕）

• 生姜红糖水：

  做法：几片生姜，加2-3颗红枣（去核），加一碗水煮10分钟，最后加入一小勺红糖搅匀，趁热喝，有发汗散寒的作用。

  
  （图片来源网络，侵删）
• 蒸大蒜水：

  做法：1-2瓣大蒜拍碎，放入碗中，加一粒冰糖和少量水，隔水蒸15分钟左右，喝蒜水，吃蒜瓣（如果孩子能接受）。

风热咳嗽（症状：咳声嘶哑、痰黄粘稠、咽喉肿痛、口干、有黄鼻涕）

• 冰糖炖雪梨：

  做法：雪梨一个，洗净，从顶部切开做盖子，挖去内核，放入几颗冰糖和几颗川贝粉（可选），盖上梨盖，放入碗中隔水蒸30-40分钟，吃梨喝汤，能有效润肺化痰。

• 白萝卜蜂蜜水：
  • 做法：白萝卜一段，切成小块，放入锅中加水煮熟，待水温微凉后，加入适量蜂蜜搅拌均匀，给孩子喝萝卜水。注意：1岁以下婴儿禁用蜂蜜。

痰多咳嗽（症状：痰多、不易咳出）

• 陈皮水：

  做法：取几片陈皮（干橘子皮），加水煮10-15分钟，放温后给孩子当水喝，陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效。

• 烤橘子：

  做法：橘子直接放在火上烤，外皮烤黑即可，剥开橘子，趁热让孩子吃里面的橘子瓣，可以化痰。

温馨提示

1. 观察孩子反应：每个孩子的体质不同，对食物的反应也不同，如果在尝试某种食疗方后，孩子症状没有缓解甚至加重，应立即停止。
2. 保证休息：生病期间，充足的睡眠是最好的“药”。
3. 及时就医：食疗只能作为辅助手段，如果孩子出现以下情况，请及时就医：
   • 持续高烧不退。
   • 呼吸急促、困难，或嘴唇发紫。
   • 精神萎靡,烦躁不安。
   • 咳嗽剧烈,或出现“犬吠样”咳嗽（像小狗叫）。
   • 拒绝进食、饮水，出现脱水迹象（如小便减少、哭时眼泪少）。
   • 病情持续一周以上没有好转。

希望这些建议能帮助您的孩子尽快康复！祝您的孩子健康成长！