月子期间哪些食物碰不得？

摘要： 下面我将为您详细梳理月子期间不建议或需要谨慎食用的食物，并解释其原因，希望能帮助您科学、健康地度过月子期，核心原则：月子期间的饮食应以温补、易消化、营养均衡、避免刺激为原则，目的是...

下面我将为您详细梳理月子期间不建议或需要谨慎食用的食物，并解释其原因，希望能帮助您科学、健康地度过月子期。

核心原则：

月子期间的饮食应以温补、易消化、营养均衡、避免刺激为原则，目的是促进身体恢复、保证乳汁质量（如果母乳喂养）、预防便秘和产后疾病。

绝对禁止或需严格避免的食物

这类食物对产妇身体的刺激性较大，可能会影响恢复,甚至引发健康问题。

生冷寒凉的食物

• 具体包括： 冰淇淋、冰镇饮料、冰水果（如刚从冰箱拿出来的西瓜）、生鱼片、刺身、寿司等。
• 原因：
  • 影响子宫恢复： 生冷食物会导致血管收缩，可能影响恶露的顺利排出,延长子宫恢复的时间。
  • 刺激肠胃： 产后肠胃功能较弱，生冷食物容易引起肠胃不适、腹泻、腹痛。
  • 影响母乳： 如果母乳喂养，寒凉成分可能通过乳汁影响宝宝，导致宝宝肠胃不适、腹泻。

刺激性辛辣的食物

• 具体包括： 辣椒、花椒、胡椒、生姜（过量）、大蒜（过量）、芥末等。
• 原因：
  • 引起上火： 这些食物性温热，过量食用容易导致产妇口干舌燥、便秘、痔疮或疮疖。
  • 影响乳汁： 辛辣刺激的味道和成分可能会改变乳汁的味道，导致宝宝拒绝吃奶，或引起宝宝内热、便秘。
  • 加重恶露： 可能会导致血液循环加速,使恶露增多。

高盐分的食物

• 具体包括： 咸菜、腊肉、香肠、罐头、以及所有过咸的菜肴。
• 原因：
  • 加重身体水肿： 产后身体本身就可能有水肿，高盐分会加重水钠潴留,不利于身体恢复。
  • 增加肾脏负担： 不利于身体内多余水分的排出。
  • 影响母乳： 高盐分的食物会影响母乳的味道,宝宝可能会不喜欢。

难以消化的食物

• 具体包括： 油炸食品（如油条、炸鸡）、肥肉、糯米制品（如年糕、汤圆）、豆类（易产气）等。
• 原因：
  • 加重肠胃负担： 产后肠胃蠕动减慢，消化能力弱，这些食物难以消化，容易引起腹胀、消化不良。
  • 影响营养吸收： 占据了胃部空间，但营养价值不高,不利于其他营养的吸收。

酒精类饮品

• 具体包括： 任何含酒精的饮料，如米酒、黄酒、啤酒、红酒、白酒等。
• 原因：
  • 影响母乳质量： 酒精会进入母乳，影响宝宝的大脑和神经系统发育，导致宝宝嗜睡、易怒、发育迟缓。
  • 阻碍身体恢复： 酒精会影响肝脏代谢,不利于身体的恢复。
  • 抑制泌乳： 酒精可能会抑制催产素的分泌,减少乳汁产量。
  • 传统误区澄清： 虽然传统上会用米酒（酒酿）来催奶，但酒精的危害远大于其可能的益处，如果要用,必须将酒精完全熬煮挥发。

含咖啡因的饮品

• 具体包括： 浓茶、咖啡、功能饮料等。
• 原因：
  • 影响睡眠： 咖啡因是兴奋剂，会影响产妇的休息和睡眠,而充足的休息是身体恢复的关键。
  • 影响宝宝： 咖啡因会通过母乳进入宝宝体内，可能导致宝宝兴奋、烦躁、睡眠不安。

需要谨慎食用的食物

这类食物并非完全不能吃,但要注意适量和烹饪方式。

性寒凉的水果

• 具体包括： 西瓜、梨、火龙果（白心）、香蕉、柿子、猕猴桃等。
• 原因： 同“生冷食物”,性寒凉。
• 建议： 产后前几天不建议吃，如果想吃，可以少量食用，并用温水稍微温一下再吃,不要吃刚从冰箱拿出来的。

麦芽及回奶食物

• 具体包括： 麦芽、麦芽糖、麦乳精、山楂等。
• 原因： 这些食物有回奶（减少乳汁分泌）的作用。
• 建议： 如果您是母乳喂养且奶量充足，应避免食用，如果您是混合喂养或准备断奶,则可以在医生指导下适量食用。

过于油腻的汤水

• 具体包括： 表面浮着一层厚厚油脂的浓汤，如肥鸡汤、猪蹄浓汤。
• 原因：
  • 堵奶： 过于油腻的汤水容易导致乳腺管堵塞,引起乳腺炎。
  • 脂肪摄入过多： 导致产妇发胖,影响身材恢复。
• 建议： 喝汤时，先把上面的浮油撇掉，汤要喝，但也要吃肉，因为肉里的营养（如蛋白质）比汤里更丰富。

总结表格

温馨提示：

1. 因人而异： 每个人的体质不同，对食物的反应也不同，如果吃了某种食物后出现不适（如宝宝胀气、腹泻）,应立即停止食用。
2. 饮食均衡是关键： 月子餐的重点不是“忌口”，而是“吃什么”和“怎么吃”，要保证优质蛋白质（鱼、肉、蛋、奶）、充足的维生素和矿物质（蔬菜、水果）、以及足够的碳水化合物（主食）的摄入。
3. 多喝温水： 多喝水可以促进新陈代谢，防止便秘,也有助于乳汁分泌。
4. 咨询专业人士： 如果您有特殊的健康状况（如妊娠期糖尿病、高血压等），请务必咨询医生或营养师,制定个性化的月子饮食方案。

祝您和宝宝健康、愉快地度过这个特殊的时期！