宝宝拉肚子可以吃什么食物

摘要： 宝宝拉肚子（腹泻）时，肠胃功能会变得非常脆弱，因此饮食调理的核心原则是：易消化、低脂肪、少纤维、补充水分和电解质，以下是为宝宝拉肚子期间推荐的食物和饮食建议，分为不同年龄段和阶段,...

宝宝拉肚子（腹泻）时，肠胃功能会变得非常脆弱，因此饮食调理的核心原则是：易消化、低脂肪、少纤维、补充水分和电解质。

以下是为宝宝拉肚子期间推荐的食物和饮食建议，分为不同年龄段和阶段,并附上需要避免的食物。

核心饮食原则

1. 补充水分是第一要务：腹泻会导致大量水分和电解质（如钠、钾）流失，严重时可能引起脱水,预防和纠正脱水是首要任务。
2. 饮食从简开始：不要急于补充营养，先让肠胃休息，吃一些清淡、易消化的食物。
3. 少量多餐：宝宝的胃容量小，消化能力弱，一次吃太多会加重肠胃负担，可以比平时增加进餐次数,但减少每次的量。
4. 密切观察：注意观察宝宝的排便次数、性状、精神状态、有无脱水迹象（如嘴唇干燥、哭时眼泪少、小便减少、囟门凹陷等）。

不同月龄宝宝的饮食建议

母乳喂养的宝宝

• 继续母乳喂养：母乳是6个月内宝宝最理想、最易消化的食物，其中含有抗体,有助于宝宝对抗感染。
• 增加喂养频率：可以比平时更频繁地喂奶，每次少量,以补充因腹泻流失的水分和营养。
• 避免添加新的辅食：在腹泻期间,不要添加任何新的辅食。

配方奶喂养的宝宝

• 可考虑换成腹泻奶粉：如果宝宝腹泻严重或怀疑是乳糖不耐受（大便有奶瓣、酸臭、泡沫多），可以暂时换成“腹泻奶粉”或“无乳糖配方奶”，这种配方奶去除了乳糖，可以减轻肠道负担，帮助肠道黏膜修复，通常需要连续使用1-2周,等腹泻好转后再慢慢换回普通配方奶。
• 不要自行稀释配方奶：除非医生指导，否则不要随意加水稀释,以免导致宝宝营养不良。

已添加辅食的宝宝 (6个月以上)

对于已经吃辅食的宝宝，除了保证奶量（母乳或配方奶），可以适当添加一些“止泻”辅食。

推荐的食物（BRAT饮食法及其改良版）

这是一种经典的腹泻饮食方案,包括：

• B - 香蕉：富含钾，有助于补充腹泻流失的电解质，选择熟透的、黑色的香蕉,更容易消化。
• R - 米饭/米粥：白米饭或熬得非常烂的白米粥，米汤（煮粥时上层的清汤）是极佳的补水选择,易于消化吸收。
• A - 苹果泥：苹果中的果胶有收敛作用，可以帮助大便成形。一定要吃蒸熟的苹果泥,生苹果的果胶可能起到相反作用。
• T - 吐司：选择白吐司，去掉硬边，切成小块或泡在汤里吃，但要确保宝宝咀嚼能力足够,以免噎到。

其他推荐的辅食

• 胡萝卜泥：胡萝卜也含有果胶，有收敛止泻的作用,可以蒸熟或煮熟后压成泥。
• 蒸熟的土豆泥：土豆泥易消化,能提供能量。
• 白面条/烂面条：煮得非常软烂的面条,容易消化。
• 蒸蛋羹：质地嫩滑，富含优质蛋白,是很好的营养补充。

需要避免的食物

在宝宝腹泻期间，以下食物会加重肠胃负担,应尽量避免：

1. 高脂肪和油腻食物：如肥肉、油炸食品（炸鸡、薯条）、奶油蛋糕等,会加重腹泻。
2. 高糖食物：如果汁（尤其是鲜榨果汁，含高浓度果糖）、糖果、巧克力等，会像“泻药”一样加重腹泻。
3. 高纤维食物：如芹菜、韭菜、竹笋、粗粮（糙米、燕麦）等，会促进肠道蠕动,使腹泻更严重。
4. 产气食物：如豆类、洋葱、红薯、花椰菜等,容易引起腹胀和不适。
5. 刺激性食物：如生冷食物（冰淇淋）、辛辣食物（大人吃的菜里的辣椒、大蒜）等。
6. 不易消化的肉类：如牛肉、五花肉等，可以暂时换成鸡肉泥或鱼肉泥（刺要挑干净）。

补水”和“药”的特别提醒

1. 口服补液盐是关键：

   • 当宝宝出现腹泻时，家庭中最应该准备的药不是止泻药，而是口服补液盐（ORS）。
   • 它可以科学地补充水分和电解质，是预防和治疗脱水的“神器”。
   • 请按照说明书上的比例冲调，不要随意加多或减少水量，小宝宝可以用勺子、滴管或喂药器少量多次地喂。

2. 不要擅自给宝宝吃止泻药：

   • 1岁以下的宝宝严禁使用非处方的止泻药（如蒙脱石散等）,必须在医生指导下使用。
   • 止泻药可能会抑制肠道蠕动，使细菌和毒素无法排出,加重病情。
   • 如果宝宝出现发烧、便血、严重呕吐或精神萎靡等情况，必须立即就医,不要自行处理。

宝宝拉肚子期间的饮食,简单来说就是：

• 奶量保证：母乳或腹泻奶粉。
• 辅食吃“烂”：白米粥、烂面条、苹果泥、香蕉泥、蒸蛋羹。
• 补水首选：口服补液盐。
• 观察精神：精神状态比吃什么更重要。

这些建议适用于一般的饮食调理，如果宝宝腹泻情况严重或持续不见好转，一定要及时带宝宝去看医生,明确病因并进行针对性治疗。