孕妇不可以吃哪些水果以及食物

摘要： 孕妇应谨慎或避免食用的水果水果富含维生素,对孕妇和胎儿非常有益，但有些水果因其性质或成分，需要特别注意，荔枝原因： 荔枝属于温热性水果，且含糖量极高，过量食用容易引起“上火”，可能...

孕妇应谨慎或避免食用的水果

水果富含维生素,对孕妇和胎儿非常有益，但有些水果因其性质或成分，需要特别注意。

荔枝

• 原因： 荔枝属于温热性水果，且含糖量极高，过量食用容易引起“上火”，可能导致便秘、口腔溃疡、咽喉肿痛等问题，民间有“一颗荔枝三把火”的说法，孕妇内热体质者尤其要避免。
• 建议： 偶尔吃一两颗解馋可以，但切忌大量或长期食用。

桂圆（龙眼）

• 原因： 桂圆和荔枝类似，也是典型的温热性水果，中医认为，桂圆有“动胎气”的作用，可能导致孕妇出现漏红、腹痛等先兆流产的症状。
• 建议： 整个孕期都应避免食用，尤其是在孕早期和孕晚期。

山楂

• 原因： 山楂有刺激子宫收缩的作用，孕早期，子宫较为敏感，过量食用山楂制品（如山楂片、山楂罐头等）可能增加流产风险。
• 建议： 可以少量食用，但应避免大量或频繁食用，尤其是在孕早期。

木瓜

• 原因： 未成熟的木瓜含有一种“木瓜蛋白酶”，可能刺激子宫收缩，对胎儿不利，即使成熟的木瓜，其性质也偏寒凉，过量食用可能引起腹泻或腹痛。
• 建议： 整个孕期都应谨慎食用，最好选择完全熟透的，并且只吃少量。

芒果

• 原因： 芒果是常见的“致敏”水果，部分孕妇食用后可能出现皮肤过敏、红肿、瘙痒等症状，影响健康，芒果也属于湿热性水果，吃多了容易上火。
• 建议： 如果孕妇是过敏体质，应避免食用，即使是不过敏的孕妇，也要控制食用量，吃完后及时清洗口唇周围。

杏子

• 原因： 杏子也属于热性水果，且有滑胎的特性，古代医书就有“杏子，多食伤神不益人，生痈疖，产妇尤宜忌之”的说法。
• 建议： 整个孕期都应避免食用。

桃子

• 原因： 桃子性温，吃多了容易导致内热、生疮、便秘，桃子表面有细毛，不易清洗，可能引起过敏。
• 建议： 可以吃，但必须彻底清洗干净，且一次不宜吃太多。

冰镇水果

• 原因： 孕期肠胃功能较弱，抵抗力下降，吃刚从冰箱拿出来的冰镇水果，会强烈刺激肠胃血管收缩，可能导致消化不良、腹泻，甚至引发宫缩。
• 建议： 所有水果都应在室温下放置一段时间再吃，避免生冷刺激。

孕妇应避免食用的其他食物类别

除了水果,以下几类食物也需要严格忌口，因为它们可能含有对孕妇和胎儿有害的细菌、寄生虫或化学物质。

生或未煮熟的食物

• 原因： 这是最需要警惕的一类，主要风险是李斯特菌和沙门氏菌感染，这些细菌可能导致流产、死胎、早产或新生儿严重感染。
• 具体包括：
  • 生肉、生鱼片： 如日式刺身、韩式生拌肉、鞑靼牛排等。
  • 未全熟的肉类和禽类： 如带血的牛排、溏心蛋（蛋黄未完全凝固）、半熟的鸡蛋。
  • 未经巴氏消毒的奶制品和果汁： 购买时请仔细查看标签，确保标注“Pasteurized”（巴氏杀菌）。
  • 生吃或未彻底清洗的蔬菜沙拉。

高汞含量的鱼类

• 原因： 汞是一种重金属，会通过胎盘损害胎儿正在发育的神经系统，影响其认知能力。
• 应避免的大型掠食性鱼类：
  • 鲨鱼、剑鱼、旗鱼、方头鱼（马头鱼）。
• 应限制食用的鱼类：
  • 金枪鱼（特别是白金枪鱼/长鳍金枪鱼罐头），每周不超过2-3罐。
  • 可适量选择低汞的鱼类,如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼、虾、罗非鱼等，每周吃2-3次，对胎儿大脑发育有益。

未经消毒的软质奶酪

• 原因： 同样存在李斯特菌污染风险。
• 应避免的奶酪： 布里奶酪、蓝纹奶酪、卡门贝尔奶酪等软质、表面有霉变的奶酪，除非包装上明确标注“由巴氏杀菌奶制成”。

酒精类饮品

• 原因： 没有任何已知的安全饮酒量，酒精会通过胎盘进入胎儿体内，导致“胎儿酒精综合征”，造成胎儿永久性的身体和智力缺陷。
• 建议： 整个孕期及哺乳期都应滴酒不沾。

咖啡因摄入过量

• 原因： 过量的咖啡因会增加流产、早产和新生儿低出生体重的风险。
• 建议： 每日咖啡因摄入量应控制在200毫克以内，这大约相当于：
  • 1-2小杯（约240ml）的中等浓度咖啡。
  • 3-4罐可乐。
  • 6-7杯红茶。
  • 注意：巧克力、茶、某些功能性饮料中也含有咖啡因。

某些草药和补充剂

• 原因： 很多草药的安全性和有效性未经孕妇人群验证，某些草药（如红花、益母草、麝香等）有兴奋子宫的作用。
• 建议： 除非有医生明确指导，否则不要随意服用任何草药茶或补充剂，即使是常见的维生素，也应在医生指导下服用。

不洁或来源不明的食物

• 原因： 避免食用街边卫生条件不佳的摊贩食物，以及来源不明的野味、生腌（如醉虾、醉蟹）等，以防感染寄生虫或细菌。

总结与核心原则

1. 食品安全第一： 确保所有肉类、禽类、海鲜都彻底煮熟，水果蔬菜清洗干净。
2. 避免生冷： 不吃生食，不喝冰饮，不吃冰镇水果。
3. 适量原则： 即使是健康的食物（如榴莲、桂圆等热性水果），也要控制量，避免营养过剩或“上火”。
4. 咨询专业人士： 如果对自己的饮食有任何疑问，或者有特殊的健康状况（如妊娠期糖尿病、高血压等），请务必咨询医生或专业的营养师。

孕期饮食的关键在于均衡、多样、安全，多吃新鲜、天然的食物，为宝宝提供一个健康无忧的成长环境。