三岁宝宝拉肚子，哪些食物能缓解不适？

摘要： 以下是为您整理的详细饮食建议，分为“吃什么”、“怎么吃”和“绝对不能吃什么”几个部分， 首要任务：预防脱水（最重要！）腹泻会带走大量水分和电解质，这是腹泻最大的危险,补水是第一位的...

以下是为您整理的详细饮食建议，分为“吃什么”、“怎么吃”和“绝对不能吃什么”几个部分。

首要任务：预防脱水（最重要！）

腹泻会带走大量水分和电解质，这是腹泻最大的危险,补水是第一位的。

1. 首选口服补液盐（III）：

   • 为什么？ 它是专门为腹泻脱水和电解质紊乱配制的，能精准补充水分、钠、钾等，效果最好,药店很容易买到。
   • 怎么喝？ 按照说明书上的比例冲调，用温开水，不要加糖或盐，少量多次地喂，比如每隔5-10分钟喂一勺或几口,即使孩子不想喝也要耐心鼓励。

2. 如果暂时没有口服补液盐，可以临时替代：

   • 米汤：煮白米粥时上面那层浓稠的汤，不含乳糖,有收敛作用。
   • 稀释的苹果汁：1份苹果汁 + 1份温开水稀释。
   • 白开水：如果孩子实在不爱喝口服补液盐，多喝白开水也比不喝强,但补充电解质的效果不如口服补液盐。

推荐的食物（“腹泻饮食”）

这些食物通常质地柔软、低纤维、低脂肪，易于消化吸收,对肠道刺激小。

主食类（首选）

1. 白米饭/白粥：

   • 为什么好？ 大米有“止泻”的作用，煮得软烂一些的白粥或白米饭，能提供能量,且容易消化。
   • 做法：可以煮得比平时更稀烂一些，或者做成“米糊”状。

2. 烂面条/小馄饨：

   • 为什么好？ 面食也是温和的选择，做成软烂的汤面或小馄饨，孩子爱吃,也容易消化。

3. 苏打饼干/烤馒头片：

   • 为什么好？ 它们经过烘烤，水分少，有轻微的吸附作用，可以帮助吸附肠道内多余水分，缓解腹泻，可以让孩子吃一两片，但不要过量,以免噎到。

蛋白质类

1. 蒸鸡蛋羹：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 为什么好？ 蛋白质是修复身体所必需的，鸡蛋羹质地嫩滑,非常容易消化吸收。
   • 注意：确保完全蒸熟,不要放太多油和调味料。

2. 瘦猪肉泥/鸡肉泥：

   • 为什么好？ 提供优质蛋白,可以做成肉末粥或加入面条汤中。
   • 注意：一定要选择瘦肉，并且剁得非常碎或煮成泥,避免油腻。

3. 鱼肉：

   • 为什么好？ 鱼肉（特别是刺少的鱼，如鳕鱼、鲈鱼）富含蛋白质且脂肪含量低,容易消化。
   • 做法：清蒸或水煮,然后去刺压成泥。

蔬菜水果类

1. 苹果：

   • 为什么好？ 苹果富含果胶,有收敛止泻的作用。
   • 最佳吃法：苹果泥，将苹果洗净，去皮去核，切成小块，隔水蒸熟或蒸熟后用勺子压成泥。切记：一定要蒸熟！ 生苹果的果胶有通便作用,蒸熟后才能起到止泻效果。

2. 胡萝卜：

   • 为什么好？ 胡萝卜也含有果胶,有帮助止泻和保护肠黏膜的作用。
   • 最佳吃法：胡萝卜泥或胡萝卜水，将胡萝卜蒸熟压成泥,或者煮胡萝卜水给孩子喝。

3. 香蕉：

   • 为什么好？ 成熟的香蕉富含钾元素，有助于补充腹泻流失的电解质,并且质地柔软。
   • 注意：必须是完全熟透的、没有黑斑的香蕉，未熟的香蕉含有鞣酸,会加重便秘。

其他

• 酸奶：如果孩子平时有喝酸奶的习惯，并且腹泻不严重（非细菌感染引起），可以少量吃一些含益生菌的原味酸奶，益生菌有助于调节肠道菌群,但要注意选择不含大量糖分的。

饮食原则和喂养方法

1. 少量多餐：孩子的胃在腹泻期间比较虚弱，一次吃太多会加重负担，可以把一天的食物分成5-6顿来喂。
2. 由稀到稠，由少到多：刚开始可以先喂米汤或口服补液盐，如果孩子没有呕吐，再慢慢尝试喂白粥、苹果泥等，每次的量不要多,观察没有不适再逐渐增加。
3. 烹饪方式要清淡：蒸、煮、炖是最好的方式，避免油炸、烧烤、辛辣的食物。
4. 观察孩子反应：每个孩子的肠胃敏感度不同，如果吃了某种食物后出现腹胀、哭闹或腹泻加重,应立即暂停。

需要避免的食物（“黑名单”）

这些食物会刺激肠道，加重腹泻,应暂时停止食用。

1. 高脂肪食物：炸鸡、薯条、肥肉、奶油、蛋糕等,难以消化。
2. 高糖食物：糖果、巧克力、含糖饮料、果汁（未经稀释的），会加重肠道渗透性,使腹泻更严重。
3. 高纤维食物：芹菜、韭菜、竹笋、粗粮（如玉米、燕麦）等,会促进肠道蠕动。
4. 生冷和刺激性食物：冰激凌、冷饮、生鱼片、辛辣的调味品（如辣椒、蒜、洋葱）。
5. 易产气的食物：豆类、红薯、洋葱等,可能会引起腹胀和不适。
6. 高乳糖食物：纯牛奶、鲜奶，腹泻时肠道黏膜受损，乳糖酶活性会下降，喝牛奶可能导致乳糖不耐受，加重腹胀和腹泻。可以用酸奶或无乳糖奶粉替代。

特别提醒：何时需要看医生？

家庭护理很重要，但如果出现以下情况,请务必及时就医：

• 精神状态差：持续哭闹、萎靡不振、嗜睡、眼神呆滞。
• 严重脱水迹象：嘴唇干燥、哭时眼泪少、小便明显减少（超过6-8小时无尿）、囟门（头顶）凹陷。
• 高烧不退：体温超过38.5℃。
• 便血：大便中带血或呈黑色、果酱样。
• 剧烈腹痛：孩子一直喊肚子疼,或蜷缩着身体。
• 呕吐严重：无法进食进水,频繁呕吐。
• 腹泻持续时间长：家庭护理2-3天后,症状没有好转甚至加重。

希望这些信息能帮助到您,祝宝宝早日康复！