2岁宝宝拉肚子，吃什么食物能缓解？

摘要： 饮食要以易消化、低脂肪、低纤维为原则，目标是预防脱水、补充流失的电解质和营养，同时让受损的肠道得到休息，下面我将从“推荐吃什么”、“暂时避免什么”、“最重要的注意事项”三个方面来详...

饮食要以易消化、低脂肪、低纤维为原则，目标是预防脱水、补充流失的电解质和营养，同时让受损的肠道得到休息。

下面我将从“推荐吃什么”、“暂时避免什么”、“最重要的注意事项”三个方面来详细说明。

推荐吃的食物（“腹泻餐”清单）

这些食物通常被称为“BRAT饮食”的延伸版，非常适合腹泻期的宝宝。

主食类（首选，提供能量）

• 白粥/小米粥： 这是最推荐的食物！白米粥或小米粥非常容易消化，能给宝宝提供能量，可以煮得烂一些，上面可以撒一点点盐（补充钠）或几滴香油（润肠）。
• 烂面条/小馄饨： 用清淡的骨头汤或白水煮烂，不要放油和过多的调料。
• 烂米饭/软米饭： 如果宝宝平时吃米饭，可以煮得软烂一些，帮助形成大便。
• 馒头/面包片： 可以吃烤过的馒头片或面包片，它们比较干，有一定的吸附作用，但不要吃太多，以免噎到。

蛋白质类（补充营养，但要易消化）

• 蒸鸡蛋羹： 优质的蛋白质来源，嫩滑的鸡蛋羹非常容易消化吸收。
• 瘦猪肉/鸡肉泥： 将新鲜的瘦猪肉或鸡肉剁成泥，蒸熟或做成肉末粥，补充蛋白质和铁。
• 酸奶（可选）： 如果宝宝平时有喝酸奶的习惯，可以少量喝一些含活性益生菌的原味酸奶，益生菌有助于调节肠道菌群，但要确保宝宝对乳糖耐受良好，如果拉肚子严重，可以先暂停。

蔬菜类（补充维生素，但要煮熟煮烂）

• 胡萝卜泥： 胡萝卜含有果胶，有助于大便成形，可以蒸熟后压成泥。
• 南瓜泥： 南瓜同样富含果胶，性质温和，对肠道友好，蒸熟后用勺子刮成泥即可。
• 土豆泥： 土豆泥是很好的碳水化合物来源，能提供能量。

水果类（补充水分和维生素）

• 苹果泥： 苹果煮熟后，果胶有收敛止泻的作用，将苹果去皮去核，蒸熟后压成泥给宝宝吃。
• 香蕉： 熟透的香蕉（表皮有黑点）富含钾元素，能有效补充腹泻流失的电解质，并且有润肠的作用，但不要吃生的香蕉。

液体类（重中之重！）

• 口服补液盐III (ORS)： 这是最最最重要的！腹泻会带走大量水分和电解质，光喝水无法补充，可能导致脱水和电解质紊乱，药店有售，按照说明书冲调，少量多次地给宝宝喝，这是预防和治疗腹泻脱水的“黄金标准”。
• 母乳/配方奶： 2岁的宝宝如果还在喝配方奶，可以继续，母乳或配方奶是宝宝最好的营养来源，如果宝宝是纯牛奶喂养，腹泻严重时可以换成无乳糖配方奶，或在医生指导下继续喝。
• 清淡的汤水： 如米汤、稀释的蔬菜汤等，可以补充水分，但效果不如口服补液盐。

暂时避免或少吃的食物

这些食物会加重肠胃负担,刺激肠道，让腹泻更严重。

• 高脂肪、油炸食物： 如炸鸡、薯条、肥肉等，难消化。
• 高糖食物： 如蛋糕、巧克力、含糖饮料、果汁等，高糖分会加重腹泻。
• 高纤维食物： 如芹菜、韭菜、竹笋、粗粮等，会加速肠道蠕动。
• 生冷、刺激的食物： 如冰淇淋、生冷瓜果、辛辣食物等。
• 容易产气的食物： 如豆类、红薯等，可能会引起腹胀。
• 牛奶及奶制品（在严重腹泻时）： 除了上面提到的酸奶，如果宝宝腹泻严重且伴有乳糖不耐受，可以暂时停掉普通牛奶，换成无乳糖配方奶，母乳通常可以继续。

最重要的注意事项

1. 首要任务是防脱水！ 这是处理宝宝腹泻的头等大事，一定要保证宝宝摄入足够的液体，首选口服补液盐，观察宝宝是否有脱水迹象：嘴唇干燥、哭时眼泪少、小便次数减少（比如6-8小时没有小便）、精神萎靡等，一旦出现严重脱水迹象，必须立即就医！

   
   （图片来源网络，侵删）

2. 少量多餐，不要强迫进食。 宝宝的消化功能减弱，一次吃太多会加重负担，可以每隔2-3小时喂一次，每次量少一些，只要宝宝愿意吃，就鼓励他吃。

3. 密切观察宝宝的精神状态。 如果宝宝精神好，能玩，爱笑，即使拉肚子，可以在家观察和护理，如果宝宝出现以下情况，请立即去看医生：

   • 持续高烧（38.5℃以上）
   • 精神萎靡、嗜睡、烦躁不安
   • 频繁呕吐,无法进食进水
   • 大便带血或呈粘液状、蛋花汤样
   • 出现严重脱水迹象（如上文所述）
   • 腹泻超过3天仍没有好转的迹象

4. 不要自行给宝宝用药。 尤其是止泻药和抗生素，一定要在医生的指导下使用，滥用抗生素会破坏肠道菌群，加重腹泻。

总结一下

2岁宝宝腹泻时，饮食可以这样安排：

• 喝什么： 口服补液盐是首选，其次是母乳/配方奶、白开水。
• 吃什么： 以白粥、烂面条、蒸蛋羹、苹果泥、香蕉等易消化的食物为主。
• 怎么吃： 少量多餐，观察宝宝的食欲。
• 什么情况要就医： 精神不好、脱水、高烧、大便带血、腹泻超过3天。

希望这些信息能帮助到您,祝宝宝早日康复！