牙痛时哪些食物碰了会加重疼痛？

摘要： 牙痛时,饮食上需要特别注意，避免吃一些会加重疼痛、刺激牙齿和牙龈的食物，总的原则是：温凉、清淡、柔软、不刺激，以下是牙痛时强烈推荐避免的食物类别和具体例子，以及一些推荐食用的食物，...

牙痛时,饮食上需要特别注意，避免吃一些会加重疼痛、刺激牙齿和牙龈的食物，总的原则是：温凉、清淡、柔软、不刺激。

以下是牙痛时强烈推荐避免的食物类别和具体例子，以及一些推荐食用的食物。

牙痛期间应避免的食物（“黑名单”）

这些食物会直接刺激牙神经、加重炎症或导致咀嚼困难，让疼痛雪上加霜。

过冷或过热的食物和饮料

• 原因： 牙齿对温度非常敏感，冷热刺激会通过牙本质小管直接刺激到发炎的牙髓，引发剧烈的、一过性的剧痛（“电击样”疼痛）。
• 例子：
  • 过冷： 冰淇淋、冰镇饮料、冰块、刚从冰箱拿出的水果。
  • 过热： 热汤、热茶、热咖啡、刚出锅的菜肴。

甜食和高糖食物

• 原因： 细菌最喜欢以糖为食，代谢后会产生酸性物质，进一步腐蚀牙齿，加剧蛀牙或感染，导致疼痛加剧。
• 例子：
  • 糖果： 奶糖、巧克力、硬糖、棒棒糖。
  • 糕点： 蛋糕、饼干、甜甜圈。
  • 饮料： 可乐、果汁、奶茶等含糖饮料。
  • 水果： 成熟度高的香蕉、芒果等高糖水果。

过酸的食物和饮料

• 原因： 酸性物质会直接腐蚀牙釉质，并刺激到牙本质和牙髓，引起酸痛感，如果牙齿已经有破损或蛀洞，酸会直达“病灶”，非常痛苦。
• 例子：
  • 水果： 柠檬、酸橙、猕猴桃、菠萝、西柚。
  • 饮品： 醋、碳酸饮料（可乐、雪碧）、果汁（尤其是柑橘类）。
  • 菜肴： 过于酸辣的菜肴（如酸菜鱼、醋溜白菜）。

硬质、脆性食物

• 原因： 牙痛时，牙齿咀嚼能力下降，吃硬食物需要用力咀嚼，不仅会直接压迫疼痛的牙齿，还可能导致牙齿劈裂或加重损伤。
• 例子：
  • 坚果： 核桃、杏仁、开心果。
  • 硬质零食： 薯片、锅巴、硬糖。
  • 其他： 骨头、螃蟹壳、较硬的肉类。

过于辛辣刺激的食物

• 原因： 辛辣食物（如辣椒、大蒜）会刺激发炎的牙龈和牙神经，导致血管扩张，加重红肿和疼痛感。
• 例子：
  • 调味品： 辣椒、花椒、芥末、大蒜。
  • 菜肴： 水煮鱼、麻辣香锅、咖喱等。

粘性大的食物

• 原因： 粘性食物（如口香糖、年糕）容易粘在牙齿表面和龋洞里，难以清洁，为细菌提供了“温床”，会加重感染和疼痛。
• 例子：
  • 零食： 奶糖、太妃糖、年糕、汤圆。
  • 其他： 部分软糖。

牙痛期间推荐的食物（“白名单”）

选择这些食物可以减少对牙齿的刺激,并提供身体所需的营养来对抗炎症。

温凉、清淡的流食或半流食

• 优点： 无需咀嚼，温度适宜，不会给牙齿带来任何负担。
• 例子：
  • 粥： 白米粥、小米粥。
  • 汤： 温热的蔬菜汤、鸡汤（去油）。
  • 糊状物： 蒸蛋羹、土豆泥、南瓜泥。
  • 面条： 温热的清汤面。

质地柔软的食物

• 优点： 容易咀嚼，不会压迫到疼痛的牙齿。
• 例子：
  • 蔬菜： 煮熟的胡萝卜、西兰花、南瓜。
  • 肉类： 炖得软烂的牛肉、鸡肉，鱼肉（特别是刺少的）。
  • 豆制品： 豆腐、豆花。

富含维生素和矿物质的食物

• 优点： 增强免疫力，帮助身体抵抗炎症，促进口腔愈合。
• 例子：
  • 富含维生素C的食物： 猕猴桃（少量尝试）、草莓、青椒（熟吃）。
  • 富含钙的食物： 牛奶、酸奶、奶酪（选择无糖或低糖的）。
  • 富含Omega-3的食物： 三文鱼、亚麻籽（有助于抗炎）。

温凉的白开水

• 优点： 保持口腔湿润，冲刷食物残渣，是最安全、最推荐的饮品。

饮食之外的紧急处理建议

饮食调整只是临时缓解,牙痛的根本原因需要治疗。

1. 及时就医： 这是最重要的一步！无论是蛀牙、牙髓炎、根尖周炎还是智齿冠周炎，都需要牙医的专业诊断和治疗（如补牙、根管治疗、拔牙等）。
2. 保持口腔卫生： 温水轻柔地刷牙，特别是牙痛部位周围，清除食物残渣，但避免用力。
3. 使用非处方止痛药： 如果疼痛难忍，可以暂时服用布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Acetaminophen）来缓解疼痛和炎症。请务必遵循药品说明书或咨询药剂师。
4. 冷敷： 如果脸颊有肿胀，可以用毛巾包裹冰袋，在疼痛侧的脸颊外部进行冷敷，每次15分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

牙痛期间，请暂时告别美食，选择温、软、淡的食物，并立即去看牙医，找到并解决牙痛的根本问题，才能让你早日恢复享受美食的自由！