更年期吃什么食物能平稳度过？ 以下是为您梳理的更年期饮食建议，分为“宜多吃的食物”、“要限制或避免的食物”以及“重要的饮食原则”三大部分。（图片来源网络，侵删） 宜多吃的食物（“黄金食物”清单） 这些食物富含对缓解更年期症状有益的营养素，如植物雌激素、钙、维生素D、膳食纤维、优质蛋白等。 富含“植物雌激素”的食物（大豆及豆制品）...
更年期症状多，吃对食物能缓解吗？ 更年期常见症状 更年期症状因人而异,有的女性很轻微，有的则比较明显，主要可以分为以下几类：（图片来源网络，侵删） 血管舒缩症状（最典型） 潮热与盗汗： 突然感到一股热流涌向面部、颈部和胸部，伴有出汗、心悸，过后又可能感到畏寒，尤其在夜间发生，称为“夜间盗汗”，会影响睡眠。 心慌： 感觉心跳加速或心悸...
