快速回奶吃什么食物有效？

摘要： 以下是一些被认为有较好回奶效果的食物,并附上了详细的说明和注意事项， 传统回奶食物（效果较明确）这些食物在民间和中医理论中应用已久,被认为是回奶的“主力军”，麦芽类代表食物： 炒麦...

以下是一些被认为有较好回奶效果的食物,并附上了详细的说明和注意事项。

传统回奶食物（效果较明确）

这些食物在民间和中医理论中应用已久,被认为是回奶的“主力军”。

麦芽类

• 代表食物： 炒麦芽
• 原理： 这是中医最经典的回奶方法，炒麦芽含有麦角胺等成分，能抑制催乳素的分泌，从而达到回奶效果，炒制后的麦芽效果比生麦芽更强。
• 食用方法：
  • 炒麦芽水： 取100克左右的炒麦芽，用大火煮沸后转小火煮15-20分钟，当茶水饮用，每天喝2-3次，连服数天。
  • 炒麦芽山楂水： 在炒麦芽水中加入少量山楂（约10-15克），山楂有消食化积的作用，可以帮助缓解断奶期间可能出现的乳房胀痛和积乳。

花椒类

• 代表食物： 花椒、花椒水
• 原理： 花椒性温，味辛，在中医里被认为有“下行”的作用，能疏通气血，减少乳汁分泌。
• 食用方法：
  • 花椒水： 取一小撮花椒（约10-20粒），用开水冲泡，盖上盖子焖15-20分钟后，去渣饮用，可以每天喝1-2次。
  • 花椒水外敷： 如果乳房胀痛严重，可以用花椒水浸湿毛巾，热敷在乳房上（避开乳头），每次15-20分钟，有助于缓解胀痛并帮助回奶。

维生素B6

• 代表食物： 谷物、豆类、坚果、动物肝脏
• 原理： 虽然不是传统意义上的“食物”，但维生素B6被现代医学证实能有效抑制催乳素的分泌，如果通过食物摄入量不足，可以考虑在医生指导下服用维生素B6片。
• 食物来源： 全麦面包、燕麦、糙米、花生、核桃、香蕉、土豆、鸡肉、牛肉、猪肝等，在回奶期间，可以适当增加这些食物的摄入。

回乳汤（组合配方）

这是一个经典的组合,综合了多种回奶食材的效果。

• 配方： 炒麦芽 + 山楂 + 神曲 + 鸡血藤
• 食用方法： 将这些食材（各约30克）一起加水煎煮，取汤汁饮用，这个组合不仅能回奶，还能帮助疏通乳腺，减少积乳和硬块的风险。

其他辅助回奶的食物（有辅助作用）

这些食物虽然没有麦芽那么“强力”，但也能在一定程度上帮助减少乳汁分泌。

性寒凉的食物

中医认为,乳汁由气血化生，过多摄入寒凉食物会影响气血，从而减少乳汁分泌。

• 代表食物： 苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、海带、西瓜、梨、柿子、绿豆
• 食用方法： 在回奶期间，可以适当多吃这些蔬菜，特别是冬瓜和丝瓜，可以煮汤或清炒。

回乳的肉类

• 代表食物： 猪肝、鸽子肉、牛肉
• 原理： 这些肉类在中医理论中被认为有“破气”或“回乳”的作用。
• 食用方法： 可以做成猪肝汤、鸽子汤等，适量食用。

调味品

• 代表食物： 韭菜、花椒、大料（八角）、味精
• 原理： 这些食物被认为有刺激性，可能会影响乳汁的分泌和味道，宝宝不喜欢吃，从而间接减少吸吮，帮助回奶，味精的主要成分是谷氨酸钠，可能会影响泌乳。

饮食回奶的注意事项和禁忌

在采取饮食回奶时,有几条非常重要的原则，必须遵守，否则可能适得其反。

【非常重要】这些食物应该避免！

在回奶期间,以下食物是“禁区”，吃了会让奶水更多，严重影响回奶效果：

1. 下奶汤水： 绝对禁止喝任何传统的催奶汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜排骨汤、黄豆汤、酒酿等。
2. 高蛋白高脂肪食物： 暂时减少摄入过于油腻和营养丰富的食物，以免为乳汁分泌提供“原料”。
3. 高热量饮品： 避免喝过多的高热量饮品，如浓稠的牛奶、豆浆等。
4. 传统下奶食物： 如莴笋、黄花菜、豆腐、花生、芝麻、豌豆等。

【重要】回奶期间的饮食原则

1. 清淡饮食： 以清淡、易消化的食物为主，多吃蔬菜、水果，多喝水，帮助身体代谢。
2. 减少汤水摄入： 不仅是下奶汤，平时喝的汤水也要减少，尽量以白开水为主。
3. 配合手法按摩： 回奶期间，如果乳房胀痛，可以请专业的催乳师或自己学习正确的手法，将乳汁少量、多次地排出，直到感觉乳房柔软，避免因积乳导致乳腺炎。千万不要完全憋着不排，容易引发炎症。
4. 循序渐进： 不要突然完全断奶，尤其是对于母乳喂养时间较长的宝宝，可以先减少喂奶次数和时长，让乳房和宝宝都有一个适应过程。
5. 保持好心情： 情绪波动也会影响泌乳，保持心情舒畅、规律作息，有助于顺利回奶。

如果奶水非常充盈,或者出现严重的乳房胀痛、发烧等乳腺炎迹象，建议及时咨询医生，可能会需要使用药物（如溴隐亭）来快速回奶，并配合专业的治疗。