一岁宝宝拉肚子，吃什么食物能止泻？

摘要： 下面为您详细梳理一岁宝宝腹泻期间应该吃什么、怎么吃,以及需要避免什么， 首要原则：预防脱水是第一要务！腹泻最危险的就是脱水，一岁的宝宝胃容量小，腹泻时水分和电解质流失快,必须及时补...

下面为您详细梳理一岁宝宝腹泻期间应该吃什么、怎么吃,以及需要避免什么。

首要原则：预防脱水是第一要务！

腹泻最危险的就是脱水，一岁的宝宝胃容量小，腹泻时水分和电解质流失快,必须及时补充。

1. 首选：口服补液盐（III）

   • 为什么？ 这是世界卫生组织推荐的最有效的预防和治疗脱水的方法，它不仅能补水，还能补充宝宝流失的钠、钾、氯等电解质,维持体内电解质平衡。
   • 怎么喝？ 去药店购买“口服补液盐（III）”，按照说明书上的比例用温开水冲调（切记不要用凉水、热水或加糖/加果汁），少量多次地喂给宝宝，可以每隔几分钟喂一小勺（5-10ml），即使宝宝呕吐，停10-15分钟后也要继续尝试喂,因为总有部分液体会被吸收。
   • 喂多少？ 根据宝宝的体重和腹泻程度，通常需要补充累计腹泻丢失量的1.5-2倍,具体可以咨询医生或参考药品说明。

2. 如果宝宝不爱喝口服补液盐，怎么办？

   • 可以尝试用勺子或滴管少量喂，不要用奶瓶,以免呛到。
   • 可以稍微放凉一点（室温或微凉）,有时宝宝会更容易接受。
   • 如果实在抗拒，在医生指导下，可以暂时用稀释的苹果汁或白水过渡，但口服补液盐仍然是最佳选择。

饮食调整：吃什么？

在保证不脱水的前提下，要给宝宝提供温和、易消化的食物，帮助受损的肠道黏膜修复，这个阶段的喂养策略是“从少到多，从稀到稠，从单一到多样”。

强烈推荐的食物清单：

1. 主食类：

   • 白米饭/白粥： 这是最经典的“腹泻餐”，煮得软烂一些的米汤或白粥，非常容易消化，能为宝宝提供能量，可以只喝上面的米油,对肠胃的安抚效果很好。
   • 烂面条： 用清淡的鸡汤、蔬菜汤或白水煮烂的细面条,容易吞咽和消化。
   • 小米粥： 小米具有健脾养胃的功效,煮成软烂的小米粥也是很好的选择。

2. 蛋白质类：

   • 蒸蛋羹： 鸡蛋是优质蛋白质来源，做成非常嫩的蛋羹,富含水分且易于消化吸收。
   • 白水煮鸡胸肉/鱼肉： 将鸡胸肉或去刺的鱼肉（如鲈鱼、鳕鱼）彻底煮熟后，撕成细丝或碾成泥，给宝宝补充蛋白质，帮助身体恢复。一定要清淡，不要加任何调料。
   • 原味酸奶： 如果宝宝平时有喝酸奶的习惯，可以少量喂食含有活性益生菌的原味酸奶（无糖或低糖），有助于调节肠道菌群,但要注意观察宝宝是否有乳糖不耐受加重的情况。

3. 蔬菜类：

   • 蒸/煮烂的胡萝卜泥： 胡萝卜富含果胶,有收敛止泻的作用。
   • 蒸/煮烂的苹果泥： 苹果煮熟后，果胶会起到收敛作用，帮助大便成形，注意要彻底煮熟,打成泥。

4. 水果类：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 香蕉： 成熟香蕉的钾含量高，有助于补充因腹泻流失的钾元素，且质地软糯，易于消化。注意： 如果宝宝有便秘，吃香蕉可能加重；如果腹泻,则适合吃。

喂养频率和分量：

• 少食多餐： 宝宝的肠胃功能减弱，一次吃太多会加重负担，可以把一天的奶量和食物分成5-6顿甚至更多顿来喂。
• 从少量开始： 先喂平时量的1/3或1/2，如果宝宝没有呕吐、腹胀等不适,再慢慢增加。
• 暂停辅食： 如果腹泻严重，可以先暂停添加新的辅食或种类复杂的辅食，只喂母乳/配方奶和口服补液盐,等腹泻好转后再逐步恢复。

需要避免的食物清单（“忌口”）

这些食物会刺激肠道，加重腹泻,必须暂时避免：

1. 高脂肪、高糖、高油的食物：

   油炸食品（薯条、炸鸡）、肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，这些食物难以消化,会加重肠道负担。

2. 高纤维的食物：

   粗粮（如糙米、燕麦）、芹菜、韭菜、豆类等，纤维会促进肠道蠕动,可能导致腹泻更严重。

3. 生冷和刺激性的食物：

   冰淇淋、冷饮、生冷的瓜果（如西瓜、梨）、辛辣的食物等。

4. 含糖量高的饮料和食物：

   果汁饮料、汽水、蜂蜜等，高糖分会使肠道内渗透压增高,加重腹泻和脱水。

5. 不易消化的食物：

   坚果、糯米制品（如年糕、汤圆）等。

何时需要立即就医？

虽然大部分宝宝腹泻是自限性的，但出现以下“危险信号”时,请务必立即带宝宝去看医生：

• 精神状态差： 嗜睡、烦躁不安、哭闹不止、眼神呆滞。
• 严重脱水迹象： 连续4-6小时没有小便或尿不湿很干、哭时眼泪少或没有眼泪、口腔和嘴唇非常干燥、囟门（头顶软软的地方）凹陷。
• 高烧不退： 体温超过38.5℃。
• 大便带血或呈黑色： 提示可能有肠道损伤或出血。
• 频繁剧烈呕吐： 无法口服补液盐,一吃就吐。
• 腹泻持续时间长： 超过3天仍无好转,甚至加重。
• 小于6个月的婴儿腹泻： 更需要警惕,应尽早就医。

1. 首要任务： 立即喂口服补液盐（III），少量多次,预防脱水。
2. 饮食核心： 喂白粥、烂面条、蒸蛋羹、苹果泥、香蕉等易消化的食物。
3. 喂养方式： 少食多餐，从少量开始,观察反应。
4. 坚决避免： 油腻、高糖、高纤维、生冷的食物。
5. 警惕危险信号： 一旦出现精神差、严重脱水、便血等情况，立即就医。

希望宝宝早日康复！