怀孕拉肚子吃什么食物好

摘要： 推荐吃的食物（“止泻”食物清单）这些食物有助于缓解腹泻,补充流失的营养和水分，补充水分和电解质（最重要！）腹泻最危险的是脱水和电解质紊乱,所以补水是第一位的，口服补液盐（ORS）：...

推荐吃的食物（“止泻”食物清单）

这些食物有助于缓解腹泻,补充流失的营养和水分。

补充水分和电解质（最重要！）

腹泻最危险的是脱水和电解质紊乱,所以补水是第一位的。

• 口服补液盐（ORS）： 这是首选！药店有售，它能最有效地补充水分、钠、钾等电解质，按照说明书冲泡后，少量多次饮用。
• 清淡的汤水： 如米汤、稀释的蔬菜汤、鸡汤（去油），米汤有很好的收敛作用，是传统有效的止泻食物。
• 稀释的果汁： 如苹果汁，兑温水喝，可以补充水分和钾，避免喝橙汁、西柚汁等酸性强的果汁，可能会刺激肠胃。
• 温水： 少量多次地喝温开水，如果腹泻不严重，这是最基础的选择。

易消化的淀粉类主食（“养胃”食物）

这类食物可以提供能量,且质地软烂，不给肠胃增加负担。

• 白粥、小米粥： 尤其是小米粥，有“代参汤”的美誉，非常温和，养胃效果很好，可以加一点点盐。
• 烂面条、面片汤： 清淡的汤面，易于消化和吸收。
• 苏打饼干、烤馒头片： 可以吸附肠道内的部分水分，有轻微的止泻作用，选择无糖、原味的。
• 蒸土豆泥、南瓜泥： 土豆和南瓜富含钾和B族维生素，蒸熟后做成泥状，非常容易消化。

富含果胶的水果（有收敛作用）

果胶是一种可溶性膳食纤维,有助于大便成形。

• 苹果： 苹果是最佳选择，可以蒸熟了吃（苹果泥），或者煮水喝（苹果水），这样收敛效果更好，且不会过于生冷。
• 香蕉： 成熟的香蕉富含钾，能补充流失的电解质，且果胶含量高，选择表皮有黑点的熟香蕉。

优质蛋白质（腹泻好转后补充）

当腹泻有所缓解,没有频繁呕吐时，可以开始补充少量蛋白质，帮助身体恢复。

• 水煮蛋的蛋黄： 蛋白质含量高且容易消化。
• 蒸鸡蛋羹： 口感嫩滑，非常养胃。
• 去皮的鸡胸肉、鱼肉： 清蒸或水煮，做成肉末或肉汤，补充优质蛋白。

需要避免的食物（“忌口”清单）

这些食物会加重肠道刺激,使腹泻恶化。

• 油腻、油炸食物： 如炸鸡、薯条、油条等，难以消化，会加重肠胃负担。
• 生冷、寒凉食物： 如冰淇淋、冷饮、生鱼片、刺身、大量沙拉等，会刺激肠胃，加重腹泻。
• 高纤维食物： 如芹菜、韭菜、粗粮（糙米、燕麦）、豆类等，在腹泻期间会加速肠道蠕动，应暂时避免。
• 辛辣刺激性食物： 如辣椒、花椒、大蒜、芥末等，会强烈刺激肠道黏膜。
• 乳制品： 除了酸奶，应暂时避免喝牛奶、吃奶酪等，腹泻时体内乳糖酶活性可能下降，喝牛奶会加重腹胀和腹泻。
• 高糖食物和饮料： 如蛋糕、甜点、含糖饮料、蜂蜜等，高糖分会渗透性地将水分“吸”入肠道，加重腹泻。
• 易产气的食物： 如洋葱、红薯、豆制品等，可能会引起腹胀和不适。

什么时候必须去看医生？

虽然大部分孕期腹泻是轻微的,但出现以下情况时，请立即就医：

1. 严重脱水迹象： 口干舌燥、小便次数明显减少且颜色深黄、头晕、乏力、站立时感觉眩晕。
2. 腹泻持续超过24-48小时且没有好转。
3. 出现发烧症状（体温超过38.5°C）。
4. 大便中带血或呈黑色、柏油状。
5. 伴有剧烈的腹痛或痉挛。
6. 出现频繁呕吐，无法进食进水。

孕期腹泻需要警惕一些特殊原因，如：

• 食物中毒： 可能对胎儿造成影响。
• 激素变化： 孕激素会使肠道蠕动减慢，但有时也会引起肠道功能紊乱。
• 感染： 病毒性或细菌性肠胃炎。
• 其他疾病： 如阑尾炎、胆囊炎等也可能在孕期表现为腹泻。

医生可能会根据情况开具一些孕期安全的药物，请务必遵医嘱，不要自行用药。

总结一下

• 首要任务： 喝口服补液盐，防止脱水。
• 饮食原则： 吃白粥、烂面条、苹果泥、香蕉等清淡、易消化的食物。
• 绝对禁止： 避免油腻、生冷、辛辣、高纤维和高糖食物。
• 及时就医： 出现严重症状或长时间不愈，马上看医生。

希望您能尽快康复！祝孕期顺利！